Видео: Гимнастика для шеи

В нашем видео представлена гимнастика для шеи и упражнения для лечения шейного остеохондроза.

Примечание д-ра Евдокименко. Я использовал термин «остеохондроз» для удобства читателей, но на самом деле он мне очень не нравится. Если вам интересно, почему мне так не нравится диагноз «остеохондроз», вы можете прочитать об этом здесь >>.

Упражнения, приведенные в этом видео, полезны при хронической боли в шее и плечах или боли в ключичной области. Эти упражнения также можно сочетать с упражнениями для плеч >>.

Кроме того, наши упражнения помогают снять спазмы мышц шеи. Вдвойне полезно для тех, кто проводит много времени за компьютером и страдает от постоянной скованности в шее и плечах.

ВИДЕО: Гимнастика для шеи

  

При острой боли в шее, вызванной шейным миозитом, эти упражнения также эффективны, но только в сочетании с нестероидными противовоспалительными препаратами.

Подробнее о противовоспалительных препаратах читайте здесь >>.

При лечении острой боли в шее, вызванной грыжей диска в шейном отделе позвоночника, эти упражнения также следует выполнять во время приема противовоспалительных препаратов.

Противопоказания к упражнениям для шеи

Лечебная гимнастика — достаточно серьезный метод лечения, который имеет свои противопоказания.

При всей своей полезности, эти упражнения не следует выполнять

  • Свежие травмы шеи или растяжения мышц шеи;
  • Если у вас высокая температура тела (выше 37,5 ºC); если у вас грипп, атипичная пневмония или больное горло, необходимо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
  • Переломы или другие серьезные повреждения шейных позвонков;
  • Шейная хромота — известна как лестничный вывих шейных позвонков;
  • Не менее 3 месяцев после операций на шее, горле, миндалинах или щитовидной железе; в дальнейшем — только по согласованию с хирургом, проводившим операцию.
  • В случаях нестабильности шейных позвонков;

Внимание! Если упражнение вызывает боль, то оно либо противопоказано, либо выполняется неправильно. В этом случае лучше не делать этого или, по крайней мере, отложить до консультации с врачом.

Правила выполнения упражнений для шеи

Упражнения следует выполнять ежедневно, 1-2 раза в день, в течение не менее 3-4 недель. Но вы можете делать их и постоянно, если у вас нет противопоказаний, описанных выше.

При выполнении упражнений будьте осторожны и избегайте резких болевых ощущений.

Хотя умеренная, терпимая боль при растяжении мышц шеи практически неизбежна при выполнении этих упражнений. Самое главное — не переусердствовать. Вы должны разминать шею очень осторожно и постепенно!

И помните, что даже если вы правильно выполняете упражнения, улучшение не всегда наступает сразу. Боль в шее и ключице может усилиться в первые несколько дней, но через 2-3 недели вы почувствуете первые признаки улучшения.

Желаю вам воли и настойчивости, необходимых для того, чтобы вернуть себе былую легкость движений!

***

Пожалуйста, не стесняйтесь копировать и перепечатывать материалы из этого источника. Авторские права на все статьи, новости и главы книг принадлежат Евдокименко

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Бодибилдинг и фитнес: упражнения
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector