Меню Рубрики

Рубрика «Руки»

Упражнения для обвисших рук для женщин

Как убрать обвисшие руки в домашних условиях

Задумываясь о стройности и красоте, каждая девушка понимает, что одними диетами дело не обойдется. Кожа в некоторых местах, особенно на руках, со временем становится дряблой и обвисшей, а потому выглядит не совсем эстетично. Это происходит по той причине, что в области предплечья, например, медленнее всего нарастает мышечная масса. Как убрать обвисшие руки, пытаются узнать многие …

Как накачать руки эктоморфу?

Как накачать руки эктоморфу?

Большая часть существующих программ тренировок рассчитана на людей имеющих нормальное мускулистое телосложение – мезоморфов. Ну а как же быть эктоморфам, отличающимся тонкими костями и худощавостью? Неужели им не светит быть обладателями красивых рельефных мышц, в первую очередь, рук? А вот и нет! В данном материале мы расскажем вам, как накачать руки эктоморфу. Следуя нашим советам, …

Как накачать мышцы без гантелей

Как накачать мышцы без гантелей

Красивые накаченные руки – мечта не только каждого мужчины, но и многих женщин. Лучше всего накачать их посредством гантелей. Но что делать, если у вас по тем, либо иным причинам отсутствует возможность воспользоваться данным спортивным снарядом? Как накачать мышцы рук без гантелей? Очень просто! Существует масса упражнений с собственным весом, благодаря которым вы через определённое …

Как накачать руки отжиманиями от пола

Как накачать руки отжиманиями от пола

Всем парням в детстве отцы говорили фразу наподобие: “Отжимайся больше и сильнее станешь, отбоя от девчонок не будет”. Правы ли наши родители на счет эффективности данного упражнения? Сегодня разберемся, как накачать руки с помощью отжиманий. Можно ли накачать руки отжиманиями? Ни для кого не будет секретом, что отжимания – отличный “тренажер” для наших рук. Более …

Как накачать кисти рук в домашних условиях

Как накачать кисти рук в домашних условиях

Красота тела заключается в физической подтянутость каждой его части. Так, многие, тренируясь, забывают о кистевой области рук, что, естественно, неправильно. В условиях тренажерного зала инструктор подскажет необходимые упражнения, но некоторые стремятся знать, как накачать кисти рук в домашних условиях. Разминка Крайне важно уделить внимание разминочным упражнениям. Они позволят также разогреть мышцы предплечья и подготовить их …

Как эспандером накачать предплечья

Как эспандером накачать предплечья

Так уж устроено, что ноги человека гораздо сильнее рук, они получают постоянную нагрузку в процессе ходьбы и тем самым всегда остаются в достойной физической форме. Этого нельзя сказать о руках, им достается гораздо меньше физической нагрузки, особенно, если человек не занимается спортом целенаправленно. Культуристы или просто люди, регулярно выполняющие зарядку, чаще всего обращают внимание на …

Как накачать вены на руках

Как накачать вены на руках

Некоторые люди хотят быть похожими на культуристов, то есть иметь такое же тело и фигуру, поэтому им важно знать, как накачать руки, чтобы были видны вены. Делается это с разными целями: поразить своих друзей и знакомых; хорошо получиться на фотографии. Сделать вены заметнее можно несколькими способами. Правильная еда для достижения результата Первый тип питания рекомендует …

Как накачать запястья рук

Как накачать запястья рук: работа мелких мышц

Нет смысла тренировать сильные мышцы плеча и предплечья, если кисти так и останутся хилыми и тонкими. Сила кисти проявляется не только во время дружеских рукопожатий – целый ряд упражнений невозможно выполнять без накачанных и сильных пальцев и запястий. Поэтому если вы хотите стать профессиональным спортсменом или просто иметь гармонично развитое тело, без проработки мелкой мускулатуры …

Как накачать руки и ноги

Как накачать руки и ноги: комплексная тренировка

Конечности выдерживают значительную физическую нагрузку каждый день, и именно они первые прокачиваются во время силовых тренировок. Каждая девушка мечтает иметь стройные руки и ноги, а мужчина хочет накачать рельефные плечи и бицепсы. Если вы не знаете, с чего начинать свой путь в бодибилдинге – эта статья специально для вас. В ней вы сможете ознакомиться с …

Как девушке накачать руки и спину

Как девушке накачать руки и спину: мощные упражнения для дома

Конечно, редкая девушка мечтает выглядеть как тренированный атлет, обладать мощными бицепсами и трицепсами, однако иметь красивые плечи и прямую спину хотят многие. С возрастом мышцы слабеют, теряют форму, руки становятся дряблыми и утрачивают привлекательность. Однако выполняя комплекс правильно подобранных физических упражнений, каждая сумеет добиться красивого рельефа. В этой статье мы рассмотрим, как девушке накачать руки …