Лечебная физкультура – это физическая нагрузка, направленная на восстановление, поддержание, профилактику различных травм и заболеваний. В статье мы расскажем о том, какие рекомендуется выполнять комплексы упражнений ЛФК для детей.
Польза ЛФК
Упражнения ЛФК для детей с нарушением осанки при согласовании с грамотным специалистом благоприятно влияют на весь организм ребенка:
- формируют правильную осанку;
- содействуют развитию мышечного скелета;
- помогают убрать асимметрию тела при сколиозе;
- корректируют косолапость и плоскостопие;
- способствуют развитию и укреплению суставов и костей;
- улучшают функционирование иммунной и эндокринной систем, тем самым повышая выносливость.
Лечебная физкультура помогает детям справиться с заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Также с ее помощью можно избавиться от проблем, которые связаны с работой пищеварительного тракта.
Помимо того занятия благоприятно влияют на ребенка, страдающего нарушениями в развитии или травмами опорно-двигательного аппарата. При правильном дозировании физических нагрузок улучшается кровообращение, за счет чего нормализуется психическое и эмоциональное состояние малыша.
Особенности занятий для детей
Перед проведением упражнений ЛФК для спины детям акцентируют внимание на следующие факторы:
- возраст ребенка;
- степень развития мелкой моторики;
- состояние психического здоровья;
- общее состояние организма.
На продолжительность лечебных занятий влияет то, как ребенок себя чувствует. Средняя длительность комплекса составляет 20-50 минут. Рекомендуется проведение ЛФК под наблюдением специалиста, так как нередко родители сталкиваются с проблемой дозирования физической нагрузки.
По мнению профессиональных педиатров, лечебная физкультура в качестве профилактики многих заболеваний наиболее важна для детей в возрасте 12-17 месяцев и от 5 до 6 лет. Это связано с тем, что в эти периоды необходимо снизить риск отклонения в развитии суставов и скелета.
Кроме того, в это время можно избежать проблем в формировании осанки. Комплекс обязательно выполняют, если у малыша имеются такие патологии, как ДЦП, кривошея, косолапость или плоскостопие.
Группы здоровья для занятий ЛФК
Прежде чем приступать к выполнению упражнения ЛФК для позвоночника ребенка относят к определенной группе в зависимости от состояния здоровья. Ниже мы подробнее разберем каждую категорию и расскажем о том, какая физическая нагрузка показана детям.
Первая (A)
К данной группе относят ребят, у которых нет заболеваний, протекающих в хронической фазе. При этом ребенок развивается соответственно своему возрасту как физически, так и психологически. Поэтому для него практически нет ограничений в занятиях помимо возрастных.
Детские врачи советуют выполнять комплексы для общего укрепления организма. Среди них особенно выделяют упражнения со спортивными снарядами и общую физкультуру.
Вторая (B)
В данную категорию входят детки с хорошим состоянием здоровья, но с небольшими отклонениями в развитии. Обычно такой ребенок болеет простудой или другими вирусными болезнями не менее 3-4 раз за год.
Кроме того, у него может наблюдаться нарушение речи. Врачи рекомендуют общеукрепляющие комплексы с использованием спортивных снарядов или без них. Также показана дыхательная гимнастика.
Третья (C)
К данной группе относятся малыши с болезнями, которые имеют хронический характер, но практически не мешают нормально жить. Чаще всего у ребенка может быть опущение почек, искривление позвоночника или бронхит. Ему показана ЛФК, а также снижены нормативы на уроках обычной физкультуры.
Четвертая (D)
К такой категории относят детей, у которых имеются хронические заболевания, и при этом клинические симптомы постепенно нарастают, а самочувствие ухудшается.
Сюда чаще всего попадают малыши с бронхиальной астмой и ДЦП в легкой форме. Поэтому им рекомендуется выполнять определенный лечебный комплекс, направленный на улучшение состояния организма.
Пятая (E)
В данную группу входят малыши с различными болезнями, которые имеют хронический характер и тяжело протекают. Чаще всего это дети с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ). Они почти не передвигаются без посторонней помощи. Для них лечебная физкультура проводится очень редко, в основном по показаниям лечащего врача.
Комплекс упражнений для детей
ЛФК при сколиозе
Варианты упражнений ЛФК для детей при сколиозе:
- Формирование правильной осанки и ходьба в таком положении в течение 1 минуты.
- Попеременное поднимание рук над головой в выпрямленном виде – до 12 повторений.
- Поочередные наклоны туловища в стороны – до 10 раз.
- Исходное положение стоя: лопатки, пятки и ягодицы прижаты к стене. Подтягивайте согнутые ноги к животу – по 5 повторов.
- Ходьба на полных ступнях с поднятыми руками, на носочках с разведенными и на пятках с опущенными – по 40 секунд.
- Примите исходное положение из пункта 4. Поднимайте прямую ногу до параллели с поверхностью пола – по 5 повторений на каждую.
- Исходная поза: руки на талии, пятки сомкнуты вместе, а носки смотрят по сторонам. Приседайте с вытягиванием вперед рук – до 15 раз.
- При подъеме вверх гимнастической палки отводите назад выпрямленную ногу – до 6 повторов.
- Поднимайте палку вверх и опускайте обратно, не сгибая рук – до 10 раз.
- Исходное положение лежа на спине: руки вытянуты за голову, мышцы спины напряжены. Плавно сгибайте ноги в коленях и тазобедренном суставе – до 8 повторений.
- Попеременно поднимайте прямые ноги – до 6 раз.
- Опираясь на поверхность пола локтями и пятками, прогибайтесь в позвоночнике – 4 круга.
- Исходная поза лежа на животе. Подняв грудь и ноги, задержитесь в таком состоянии на 5-10 секунд. Сделайте 8 подходов.
- Находясь на четвереньках, поочередно сгибайте и округляйте спину – до 12 раз.
- Поднимайте мячик, пытаясь удерживать его на вытянутых руках – до 10 кругов.
- Упражнение «Ласточка» – 5 подходов.
- Ходьба при высоко поднятых коленях с замедлением темпа в конце – в течение 3 минут.
ЛФК при плоскостопии
Физическая нагрузка при плоскостопии хорошо развивает связки и мышцы стопы и голени. Предлагаем придерживаться следующей последовательности:
- Легкая разминка.
- Ходьба на носочках, на наружном крае ступни, с поджатыми пальцами.
- 3. Пытаясь не выронить, удерживать пальцами стопы маленькие предметы.
- Ходьба по специальному бревну, предназначенному для гимнастических упражнений.
ЛФК для младенцев
ЛФК для младенцев преимущественно состоит из рефлекторных занятий. К ним относят следующие виды физической нагрузки:
- стимулирование ползающих движений;
- действия, которые направлены на получение ответа от малыша: надавливание на область у основания пальцев либо легкое поглаживание по направлению к пятке с наружной стороны ступни;
- действия, которые направлены на исправление неправильной осанки: проведение пальцами вдоль позвоночника к голове.
Упражнения для малышей в возрасте от 3 месяцев (с добавлением движений пассивного характера):
- разведение и скрещивание ручек;
- поощрение малыша тянуться за любимой игрушкой;
- разгибание и сгибание ног и рук;
- перевороты на животик и обратно.
Начиная с 1,5 лет, проводятся занятия в группе, при этом численность не больше 6 человек. В комплексные упражнения для школьников и старше добавляют расслабляющие и дыхательные практики. Чтобы заинтересовать ребенка, рекомендуется использовать различные игры.
Противопоказания
Упражнения ЛФК для детей запрещены в том случае, если они страдают следующими недугами:
заболевания в острой фазе;
- приобретенный порок сердца;
- нарушение регулярности и последовательности сокращений сердца (аритмия);
- кровотечения;
- злокачественные новообразования.
Кроме того, физические занятия придется отложить на некоторое время, если ребенок плохо себя чувствует, и у него поднялась температура.
