Эллиптический тренажер (он же орбитрек, он же орбитрек, он же орбитрек) — самый популярный кардиотренажер после беговой дорожки. В отличие от беговой дорожки, эллиптический тренажер безопаснее для спины и коленей, а также позволяет тренировать верхнюю часть тела. Но какой эллиптический тренажер для дома лучше купить? На что обратить внимание при покупке? В этой статье мы расскажем о 10 основных параметрах при выборе эллиптического тренажера для дома.
Содержание статьи:
Какой эллиптический тренажер для дома лучше купить: 4 основных параметра
Как выбрать эллиптический тренажер для дома. Еще 6 важных правил
Деньги ушли в трубу. Бесполезные функции эллиптического
Бренд. Производители обманывают вас!
- Какой эллипсоид для дома лучше купить: 4 главных параметра
- 1. Длина шага
- 2. Масса маховика
- 3. Система нагружения
- 4. Передний или задний привод
- Как же выбрать эллиптический тренажер для дома. Еще 6 важных правил
- 5. Q-фактор
- 6. Размеры
- 7. Вес пользователя, вес тренажер
- 8. Программы тренировок
- 9. Датчики пульса
- 10. Дисплей
- Деньги на ветер. Бесполезные функции эллипсоида
- Бренд. Производители Вас обманывают!
Какой эллипсоид для дома лучше купить: 4 главных параметра
1. Длина шага
Первой характеристикой эллиптического тренажера является длина шага — расстояние между начальной и конечной точками движения педалей. Это показатель диапазона движения стопы, а также комфорта и удобства выполнения упражнения. Чем длиннее шаг, тем больше мышц задействовано и тем эффективнее упражнение. Кроме того, мелкий, плотный шаг увеличивает нагрузку на колени.
Оптимальная длина шага зависит от роста пользователя. Ниже приведена таблица, показывающая соотношение длины шага и роста занимающегося.
Мы рекомендуем выбирать эллиптический тренажер с длиной шага не менее 40 см и предпочтительно 45 см. Эллиптические тренажеры с длиной шага менее 40 см дешевле и занимают меньше места, но подойдут только очень невысоким людям с очень ограниченным бюджетом.
2. Масса маховика
Второй важнейший параметр — это масса маховика. Чем тяжелее маховик, тем большую нагрузку вы можете установить и тем плавнее ход педалей. Следовательно, более легкий маховик будет иметь меньшую нагрузку и эффективность упражнения, а педали будут двигаться рывками, создавая нагрузку на колени.
Мы рекомендуем рассматривать эллиптический тренажер с весом маховика 8 кг, а лучше 10 кг. Здесь мы говорим о фактической массе маховика. Часто производители указывают инерционный или эквивалентный вес маховика. Фактический вес намного меньше.
3. Система нагружения
В-третьих, это система зарядки. Сегодня распространены орбитреки с магнитным, электромагнитным и электрическим питанием. Существуют также механические орбитреки (здесь нагрузка регулируется ремнем). Однако эта технология давно устарела, и мы настоятельно не рекомендуем рассматривать возможность их приобретения. Единственным преимуществом таких тренажеров является их низкая цена. Но они шумные, с плохой плавностью хода педали, а главное — недолговечные, так как ремень истирается и рвется.
В магнитных тренажерах нагрузка создается магнитом. Они регулируются вручную путем вращения колеса, которое изменяет расстояние между магнитом и маховиком, тем самым увеличивая или уменьшая сопротивление. Эти эллиптические тренажеры тише и надежнее механических моделей, а ход педалей более плавный.
На магнитных эллиптических тренажерах с электродвигателем сопротивление регулируется с помощью кнопок на консоли. Эллиптический тренажер требует подключения к электросети, но это более современный метод. В отличие от ручной регулировки с 8 уровнями сопротивления, здесь больше возможностей. К этому добавляются интегрированные программы обучения и, в некоторых моделях, мультимедийные возможности.
С электромагнитными эллипсоидами дела обстоят аналогично. Но здесь система сопротивления еще более точная, надежная, плавная и бесшумная. Эти модели стоят дороже и часто покупаются для реабилитации. Электромагнитные тренажеры также нуждаются в розетке. Правда, есть более продвинутые и дорогие модели со встроенным генератором энергии, который может работать как с розеткой, так и без нее.
4. Передний или задний привод
По расположению маховика эллиптические тренажеры делятся на переднеприводные и заднеприводные. У заднеприводных эллиптических тренажеров маховик находится сзади. При физической нагрузке тело слегка наклоняется вперед, как при беге.
Переднеприводные эллиптические тренажеры появились позже и стоят дороже. Здесь тело находится в вертикальном положении, не наклоняясь вперед, и тренировки проходят несколько иначе. Однозначного ответа на вопрос, какой тип лучше, не существует. Есть приверженцы одного и другого. Если есть возможность, рекомендуется попробовать оба варианта и выбрать тот, который вам удобнее.
-
Заднеприводный эллиптический
-
Эллиптический тренажер с передним приводом
Как же выбрать эллиптический тренажер для дома. Еще 6 важных правил
5. Q-фактор
Однако переднеприводные орбитреки имеют одно неоспоримое преимущество — меньшее расстояние между педалями, также известное как Q-фактор. Заднеприводный орбитрек по своей конструкции имеет маховик между педалями, поэтому расстояние больше. Это увеличивает нагрузку на суставы. Переднеприводные орбитреки имеют Q-фактор всего 5-10 см, что решает эту проблему. Это особенно актуально для людей ростом ниже 165 см. Им будет удобнее на эллиптическом тренажере с приводом на передние колеса.
6. Размеры
Еще одним параметром является размер эллиптического тренажера. Эллиптический тренажер — это довольно большая конструкция, особенно если вы выбираете модель с длинной колесной базой. Эллиптические тренажеры с задним креплением более компактны, чем модели с передним креплением при одинаковой длине шага. Некоторые модели с передним расположением маховика являются складными. Но наш опыт показывает, что некоторые из них довольно номинальны и не предлагают много места.
В последнее время также набирают популярность вертикальные эллиптические тренажеры с передним приводом. Этот эллиптический тренажер имеет большую длину шага и более компактен, чем стандартный эллиптический тренажер с такой же длиной шага.
-
Складной эллиптический тренажер
-
Эллиптический с вертикальной системой привода
Также не забудьте оставить место спереди и сзади эллиптического тренажера для руля и педалей.
7. Вес пользователя, вес тренажер
Седьмой параметр — максимальный вес пользователя. Производители обычно указывают максимально допустимые экстремальные значения. Лучше всего, если самый тяжелый человек, занимающийся на эллиптическом тренажере, весит на 15-20 кг меньше указанного значения. Это повышает долговечность и устойчивость эллиптического тренажера.
Также стоит обратить внимание на вес самого эллиптического тренажера. Чем он тяжелее, тем стабильнее и надежнее его конструкция, а значит, он выдержит более тяжелый тренажер. Я рекомендую, чтобы разница в весе между тренажером и эллиптическим тренажером не превышала 50 кг.
8. Программы тренировок
Большим плюсом является то, что орбитрек имеет встроенные программы тренировок. Это позволит вам разнообразить тренировки и сделать их более эффективными. Интервальные тренировки, при которых нагрузка меняется в течение занятия, более эффективны для сжигания жира, чем бег в одном и том же темпе. Не ориентируйтесь на количество программ, это скорее маркетинговая уловка. Вы все равно будете использовать некоторые основные из них. Самое главное — это наличие программ.
9. Датчики пульса
Все эллипсоиды имеют датчики на руле (обычно фиксированные, редко подвижные). Это не очень удобно, поскольку не только приходится постоянно держать их в руках и руки потеют, но и возникает большая погрешность измерений. По этой причине многие модели оснащены креплением для нагрудного ремня. В некоторых моделях он уже входит в комплект поставки, в других его можно приобрести отдельно.
Кардиопояс не только точно измеряет пульс, но и позволяет использовать программы с контролем пульса. В этом случае компьютер сам отслеживает ваше состояние и соответствующим образом изменяет нагрузку. Например, если вы не прилагаете слишком много усилий, тренажер увеличит нагрузку и не даст вам скупиться. И наоборот, если он увидит, что вы чрезмерно напрягаетесь, он снизит нагрузку. Персональный тренер и врач в одном лице! Посмотрите видео, чтобы узнать, как использовать нагрудный датчик для тренажера:
10. Дисплей
Основные параметры тренировки, такие как время, скорость, пройденная дистанция, сожженные калории, пульс или расписание тренировок, лучше и легче воспринимаются на большом, хорошо видимом дисплее с крупными цифрами, чем на маленьком монохромном дисплее.
Деньги на ветер. Бесполезные функции эллипсоида
Некоторые консоли также оснащены динамиками и возможностью прослушивания музыки, различными мультимедийными функциями, возможностью подключения смартфона и использования специализированного обучающего программного обеспечения. Но зацикливаться на них, на мой взгляд, не стоит. Обычно эти особенности значительно увеличивают стоимость тренажера, но не оказывают большого влияния на эффективность обучения.
Есть и другие аспекты, например, возможность изменять наклон педалей и рампы для изменения нагрузки на мышцы и имитации, например, подъема в гору. Но, на мой взгляд, это детали. Перечисленные нами десять параметров являются наиболее важными для большинства людей, занимающихся спортом дома, и позволят вам выбрать эллиптический тренажер, который удовлетворит вас и позволит достичь отличных результатов.
Бренд. Производители Вас обманывают!
Конечно, следует обратить внимание и на марку эллипсоида. Почти все тренажеры теперь производятся в Китае или на Тайване. В этом случае вы можете встретиться как с искренним шлаком, так и с отличной, высококачественной продукцией.
Но брендов много. К сожалению, многие компании намеренно обманывают потребителей и предлагают свой европейский или японский бренд. Поэтому сориентироваться в этом многообразии фитнес-оборудования и выбрать правильную, надежную модель очень сложно.
Мы стараемся исправить эту ситуацию и записываем честные, объективные видеообзоры. На нашем канале youtube уже есть подробные обзоры некоторых эллиптических тренажеров. Подписывайтесь и смотрите.
Теперь вы вооружены и знаете, какой орбитрек лучше купить для дома, и будете избегать сомнительных моделей. Обращайтесь в наш магазин atlet-torg.ru, и мы поможем вам выбрать надежный эллиптический тренажер для ваших целей.