Гимнастические кольца — это спортивный снаряд, состоящий из двух колец из жесткого материала, подвешенных на определенной высоте на отдельных канатах. На Олимпийских играх проводятся мужские соревнования по выполнению сложных упражнений на кольцах.
Международный стандарт Федерации гимнастики
На аппарате можно выполнять динамические или статические элементы, причем последние являются наиболее сложными, так как требуют заморозки тела, что создает большую физическую нагрузку.
Дополнительный инвентарь
Гимнастические кольца продаются в неполном комплекте, который включает пару колец и прикрепленные к ним канаты длиной 3 м с защелками на концах. Они крепятся к перекладинам или потолку гимнастического зала. В целях тренировки можно привязать себя к ветке большого дерева с раскидистой кроной. Однако обратите внимание, что использование более длинного или более короткого каната изменяет величину усилия, которое необходимо приложить при выполнении статических элементов. По этой причине, если требуется серьезная гимнастическая подготовка, или если спортсмен хочет участвовать в соревнованиях, тренировочное оборудование должно быть установлено в соответствии со стандартом.
Для тренировок дополнительно требуются специальные перчатки, чтобы обеспечить надежный захват и предотвратить повреждение кожи из-за трения о поверхность колец. Они не являются обязательными, если аппарат используется для общего физического развития, когда вы поднимаете собственный вес для набора мышечной массы, повышения выносливости и гибкости. Сложные акробатические элементы без перчаток могут привести к быстрому повреждению кожи.
Также необходимо подложить под гимнастические колеса мягкий мат с большой площадью поверхности. Это предотвращает травмы, вызванные падением на пол, и снижает нагрузку на суставы при подпрыгивании на обруче.
Заскок на снаряд
Несмотря на то, что гимнастические обручи находятся на высоте 2,75 м, что намного выше реальной прыгучести большинства людей, эта дисциплина не требует использования стойки. Чтобы дотянуться до аппарата, необходим помощник. Гимнаст подпрыгивает, вытягивая руки к кольцам, а ассистент держит его за бедра и поднимает его тело вверх. Задача ассистента — не только поднимать исполнителя, пока он не достигнет колец, но и подтягивать его ноги, чтобы он мог прыгнуть выше и ухватиться за предмет на уровне пояса. Это обеспечивает надежный захват и эффективный старт.
Из чего делают гимнастические кольца
Аппараты могут быть изготовлены из различных материалов, но наиболее распространенными являются изделия из дерева, пластика и прорезиненного металла. Эти кольца значительно различаются по своим свойствам и стоимости.
Деревянные
Обеспечивает приятные ощущения, но имеет ограничения по весу. В зависимости от породы дерева, типичная грузоподъемность таких колец составляет 80 кг. Обратите внимание, что при тяжелой акробатике динамические нагрузки во время рывков могут быть гораздо выше, даже у спортсменов с массой тела 50-60 кг. Кольца из дерева подходят для детей, а также для выполнения простых действий без рывков. Если вы хотите выбрать деревянную скобу, то вам следует покупать изделия у компаний с хорошей репутацией, которые используют древесину самого высокого качества и проверяют кольца на разрыв, прикладывая большой вес. В продаже можно найти даже кольца из толстой фанеры.
Пластиковые
Самые популярные. Их поверхность может иметь рельефные линии или выпуклые точки, которые обеспечивают надежный захват без скольжения. Пластик — более однородный материал, чем дерево, поэтому при соблюдении технологии производства такие кольца не могут быть сломаны при нормальной эксплуатации, конечно, при работе под нагрузкой, указанной производителем. Кольца с высоким рельефом не используются профессиональными гимнастами, потому что они могут мешать использованию кольца, что происходит при подъеме.
Металлические
Они являются самыми прочными благодаря толстому резиновому покрытию. Резина предотвращает скольжение, а также устраняет ощущение холода, исходящее от металла. Такие кольца весят на порядок больше, чем деревянные или пластиковые. Они обычно используются тяжелоатлетами, которые применяют оборудование для развития силы. Такие кольца покупают люди, которые хотят заниматься вольными упражнениями. Многие спортсмены в этой дисциплине весят более 100 кг.
Выбор материала каната также важен. Чем больше гибкость, тем легче выполнять динамические упражнения. Она подтягивает тело гимнаста, подбрасывая его вверх, тем самым снижая нагрузку на мышцы. Профессиональные спортсмены на соревнованиях используют стальной канат, который обладает нулевой эластичностью. К канату рядом с обручем прикреплен жесткий тканевый пояс, чтобы предотвратить контакт рук гимнаста с металлом. Любительские гимнастические обручи подвешиваются на веревке.
Группы комбинаций на кольцах
- Качели.
- Прыжки.
- Переход в статическое положение.
- Стоя на руках.
- Силовые элементы.
Стойки на руках предполагают выполнение различных поворотов и скручиваний без удержания позы в стойке на руках. Это базовые навыки, которые используются в начале выступлений, а также в разминочных упражнениях.
Стоячие стойки позволяют гимнастке перейти в обычную стойку на руках, удерживая положение не менее 2 секунд.
Статический свинг — один из самых сложных элементов. Они позволяют принять позднее статическое положение, которое предполагает замирание тела в кресте, под углом и т.д.
Силовые элементы предполагают использование статических и динамических движений. Статические упражнения являются самыми сложными, так как они требуют усилий всего тела. Среди них наиболее популярными являются крест, плоскость и перевернутая плоскость. В положении кросс спортсмен висит неподвижно с горизонтально вытянутыми руками. Самолет почти копирует положение креста, но ноги располагаются горизонтально, а не свисают вниз. Обратная плоскость абсолютно идентична обычной плоскости, но в этом случае спина обращена к полу, а живот — к перекладине ракеты.
Заключительным этапом выступления является прыжок в длину. Он включает в себя выполнение комбинации движений на предмете, после чего гимнастка прыгает на мат, выполняя одинарное или двойное сальто.
