Чем отличается фитнес от бодибилдинга

фитнес и бодибилдинг

В чем разница между фитнесом и бодибилдингом? Этот вопрос часто задают не только новички, впервые посещающие фитнес-клубы, но и более опытные завсегдатаи, которые пробуют, но так и не могут найти тонкую грань между этими видами физической активности. В этой статье мы попытаемся выяснить, чем они отличаются друг от друга, каковы их цели, какова их целевая группа и некоторые другие связанные с этим вопросы.

Введение

Чтобы понять разницу между фитнесом и бодибилдингом, мы должны сначала рассмотреть каждый из этих терминов отдельно. Это следует делать на основании того, что очень часто люди, посещающие фитнес-клуб, утверждают, что они бодибилдеры, тогда как на самом деле то, чем они занимаются, — это естественный фитнес. В этом случае вы задумаетесь, не только ли в усилиях дело. Или дело в продолжительности тренировки? Или дело в интенсивности? Да, нет и многое другое. Однако давайте перейдем к сути вопроса.

Начнем с того, что и фитнес, и бодибилдинг — это работа над своим телом. Первоначально фитнес возник как легкая альтернатива бодибилдингу. Фитнес, в буквальном переводе с английского, означает приспособляемость или пригодность. Это вид оздоровительной фитнес-системы, способствующей здоровому образу жизни. Хорошо, скажете вы, но разве бодибилдинг не преследует те же цели? Совершенно верно, но, как я уже говорил, базовое понимание фитнеса отличается от бодибилдинга более упрощенным подходом, то есть более низкими требованиями к общему тренировочному процессу.

Если основная цель бодибилдинга — нарастить огромные мышцы, а суть сестринских видов спорта — поднять больше килограммов, то основная цель фитнеса — привести мышцы в тонус, подтянуть телосложение, быть визуально привлекательным и атлетичным. Кстати, еще больше различий можно увидеть в соревновательном фитнесе, где разница между фитнесом и бодибилдингом заключается в отсутствии излишней мускулистости и еще большей жилистости, что обусловлено строгой диетой и, прежде всего, сухостью тела.

Чем отличается фитнес от бодибилдинга

Существует несколько причин возникновения фитнеса. Во-первых, и это важно для понимания этих причин, родиной фитнеса, как и собственно бодибилдинга, являются Соединенные Штаты Америки. Мы говорим так потому, что первой причиной появления фитнеса стало массовое ожирение американского населения. Вездесущая культура быстрого питания, навязанная рекламой, всегда оказывала огромное влияние на американское население, что вместе с концепцией потребления привело к неконтролируемому ожирению в стране, с которым необходимо было срочно бороться. Проблема ожирения была настолько серьезной, что первые фитнес-программы спонсировались непосредственно правительством.

Второй причиной появления фитнеса является сам бодибилдинг, а точнее его соревновательная часть, которая имела негативную репутацию из-за анаболических стероидов. Это естественный бич бодибилдинга, с которым никто ничего не может поделать уже много лет. Дело в том, что основной целью бодибилдинга является наращивание большой мышечной массы. А поскольку средства достижения этой цели ограничены только соображениями этики и гуманности, с которыми многие бодибилдеры не знакомы, происходит то, что большинство, если не все, выступающие спортсмены используют стероиды. Фитнес, с другой стороны, не имеет такой цели, а значит, нет смысла использовать стероиды.

Третьей причиной появления фитнеса как облегченной версии бодибилдинга является профессиональный соревновательный женский бодибилдинг. Если в предыдущем параграфе рассматривалась проблема использования анаболических стероидов как правило, то использование стероидов женщинами — это отдельная проблема. Все зависит от характера их действий. Если для мужчины типично выглядеть мускулистым, даже если эта мускулистость чрезмерна, то огромное количество мышц у женщины явно выглядит не очень хорошо, но и на этом дело не заканчивается. Природа воздействия стероидов на женский организм такова, что они вызывают в нем необратимые изменения, которые методично превращают женщину в мужчину, что производит отталкивающее и отвратительное впечатление.

Четвертой причиной, отличающей фитнес от бодибилдинга, является стремление как государства, так и многочисленных федераций привить массам культ здорового образа жизни. Это реализуется, в частности, путем создания упрощенных версий соревнований, где к участникам предъявляются менее строгие требования со стороны тех же федераций бодибилдинга. Например, в женском бодибилдинге в 2011 году была введена категория бикини, где акцент делается на стройной фигуре, округлой попе и минимальной мускулатуре. А в 2012 году была введена категория «Мужское телосложение», в которой достаточно иметь атлетическое телосложение.

Проблемы расхождения в определениях

Фитнес не следует путать с гимнастикой или бодишейпингом, которые основаны на совершенно иных критериях работы с телом. Хотя мы говорим о фитнесе как об облегченной версии бодибилдинга, стоит понимать, в какой нише рассматриваются эти термины. Фитнес — это термин, который идет рука об руку с популярными формами физической активности, такими как калланетика, табата или зумба. В широком смысле фитнес можно назвать бодибилдингом, но я предлагаю не путать термины и называть калланетику — калланетикой, табату — табатой, а зумбу — зумбой. Фитнес в сравнении с бодибилдингом — это тренировки в тренажерном зале с использованием тех же гантелей, штанг и тренажеров, но с меньшими нагрузками, меньшей интенсивностью и меньшей продолжительностью тренировок.

Еще одна особенность, которая отличает фитнес от бодибилдинга, — это питание. В то время как мы снова сталкиваемся с путаницей, которая заставляет людей рассматривать фитнес как нечто наполовину акробатическое, наполовину танцевальное, мы также сталкиваемся с укоренившимся стереотипом, что для достижения желаемых результатов необходимо сначала сбросить вес. Если мы хотим похудеть, нам следует придерживаться специальной диеты, которая содержит только определенные виды круп или фруктов, или другие кисломолочные продукты. Поэтому в данном случае важно понять, что все эти диеты, рационы и прочие отказы от морепродуктов следует оставить для тех, кто не понимает или не хочет понимать очевидность здорового питания, которое должно быть полноценным.

Но вернемся к фитнесу и бодибилдингу. Как мы уже знаем, целью бодибилдинга является методичное и систематическое наращивание мышечной массы. Чтобы масса активно росла, необходимо потреблять больше калорий, чем расходовать. Если вы хотите, чтобы ваша масса росла быстрее, вам необходимо создать большой избыток поступающих калорий, что, в свою очередь, также потребует увеличения интенсивности силовых тренировок, чтобы они наращивали мышечную, а не жировую массу. Итак, с точки зрения питания, разница между фитнесом и бодибилдингом заключается в том, что фитнес не ставит целью нарастить столько мышц, что, в свою очередь, не провоцирует потребление большого количества пищи.

Кстати, стоит упомянуть и о восстановлении как о третьем неотъемлемом элементе любой физической активности. Что отличает фитнес от бодибилдинга в плане восстановления, в самом широком смысле этого слова, так это, прежде всего, количество времени, которое необходимо на это тратить. Бодибилдинг, благодаря высокой интенсивности и продолжительности тренировок, предъявляет очень высокие требования к процессу восстановления, который включает в себя не только отдых между тренировками, но и определенную продолжительность сна и, что не менее важно, определенный перечень продуктов питания, добавок и лекарств. Фитнес, с другой стороны, не предъявляет таких жестких требований к процессу восстановления из-за меньшей нагрузки.

Соревновательный фитнес и бодибилдинг

разница между фитнесом и бодибилдингом

Как уже упоминалось ранее, одним из основных способов популяризации фитнеса и бодибилдинга являются соревнования, на которых спортсмены соревнуются друг с другом, демонстрируя свою форму и тем самым показывая, как должен выглядеть человек, ведущий здоровый образ жизни, и в какой форме он должен быть. Главная идея, которую хотят донести как спортсмены, так и организаторы, заключается в том, что быть стройным, подтянутым и спортивным — это круто, модно и современно. Поскольку все национальные и международные федерации бодибилдинга стараются следовать одной и той же тенденции, каждая из них со временем вводит наиболее популярные и массовые соревновательные дисциплины, такие как Mens Physique или FitnessBikini, но не только.

Опытные атлеты по-разному реагируют на введение фитнес-дисциплин в соревнования по бодибилдингу. В любом случае, они подчеркивают разницу между фитнесом и бодибилдингом в плане тренировок и подготовки, поскольку соревнования по фитнес-дисциплинам дают меньшую нагрузку на мускулатуру, телосложение и венозную систему, которые играют решающую роль в бодибилдинге. Кроме того, основная цель участия как в фитнесе, так и в бодибилдинге схожа — продемонстрировать гармоничную фигуру, позируя на сцене перед судьями. И в первом, и во втором случае судьи оценивают конкурсантов в сравнении с другими участниками, а затем, на отборочных этапах, определяют тройку лучших, а затем и победителя.

Что касается этих турниров, которые в основном организует Международная федерация фитнеса, то стоит сказать, что это в основном конкурсы красоты. Да, элемент сравнительного позирования есть и в фитнесе, и в бодибилдинге, но одно из главных отличий фитнеса от бодибилдинга, помимо менее строгих требований к соревновательной форме спортсмена, — это хореографическая программа, которая часто включает артистические и даже акробатические элементы. Если в бодибилдинге свободная рутина включает только свободное позирование, то в соревновательном фитнесе хореографическая рутина является обязательной частью программы спортсмена.

Судьи оценивают спортсменов по многим критериям, а не только по мышечной массе или количеству кувырков или кувырков, выполненных во время вольной программы. Они оценивают макияж, грим, состояние кожи, осанку, походку, уверенность на сцене, другими словами, общий образ спортсмена, как он ведет себя перед зрителями и судьями, насколько привлекательна и убедительна его персона с точки зрения физической подготовки. Еще одно отличие фитнеса от бодибилдинга — весовые категории, которые в тяжелом бодибилдинге позволяют выступать спортсменам с массивными мышцами весом более 100 кг, а в фитнесе такие выдающиеся объемы не приветствуются, совсем наоборот.

Не менее важным элементом соревновательной программы, отличающим фитнес от бодибилдинга, является экипировка спортсменов. Для рядового зрителя соревнований все немного очевиднее. Как вы знаете, в категории мужского бодибилдинга можно выступать только в специальных купальниках. Это единственная вещь, которую атлет должен надеть на сцену. В то же время, в категории «Мужское телосложение» шорты до уровня колен являются обязательными, и это правило также является строгим. В женских соревнованиях все проще, можно надеть только специальный купальный костюм, но даже он имеет некоторые ограничения. Другими словами, разница между категориями бодибилдинга и фитнеса в плане одежды более чем очевидна.

Заключение

Наконец, давайте подытожим, чем фитнес отличается от бодибилдинга. Если посмотреть на дело глобально, то объяснение можно свести к тому, что все зависит от цели. Цель бодибилдинга — нарастить большое количество мышц, в то время как цель фитнеса — создать атлетическое и худощавое телосложение. Это различие является фундаментальным и лежит в основе различия между фитнесом и бодибилдингом, но им не ограничивается. Как мы уже выяснили, различий на самом деле гораздо больше, и они включают в себя тренировки, питание, восстановление и многое другое. Фитнес, в отличие от бодибилдинга, не требует от вас тяжелых тренировок, длительного восстановления и приема такого количества добавок.

Также не стоит забывать, что если бодибилдинг спутать с каким-либо другим видом спорта практически невозможно, фитнесом, как правило, называют практически все, от пилатеса и калланетики до табата и даже зумбы. Теперь вы точно знаете, что можно называть фитнесом и бодибилдингом, а что нет. Используйте эту информацию при общении с теми, кто будет пытаться убедить вас в обратном. Так что выбирайте то, что вам больше нравится, поддерживайте свое тело в той форме, которая вам больше всего подходит, и добивайтесь больших успехов в спорте, как на любительской, так и на соревновательной арене.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Бодибилдинг и фитнес: упражнения
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector