Каким бы странным этот вопрос ни казался, но некоторые его все-таки задают. И если подумать, то, действительно, зачем? Казалось бы, качать ноги — уже не мало. Во время приседаний ягодицы тоже работают. Не выключаются они и при ходьбе.
Какой же смысл тогда во всех этих выпадах, махах и прочих «мостиках»? Давайте разбираться. На самом деле, важность не малая. И даже не только с точки зрения эстетики.
Осанка
Если ягодицы хорошо прокачаны, то удерживать осанку, то есть, спину в прямом положении будет намного проще. Потому что основная часть веса нашего тела приходится на большую ягодичную мышцу. Они не только фиксирует, но и помогает выпрямить положение тела. Тем самым, если у вас хорошо развиты ягодицы, то это своего рода гарантия, что у вас не будет болей в пояснице. Да и держать спину будет намного проще.
Движение тела
Ягодичные — это одна из самых крупных групп мышц во всем теле. Они применяются практически во всех видах физической активности. Проще говоря, если у вас прокачаны ягодицы, то любой вид спорта — от бега до тяжелой атлетики — будет даваться проще в разы. Да и результаты будут весомее.
Здоровье коленей и спины
Если ягодицы хорошо прокачаны, то это еще и гарантия того, что у вас не будут со временем болеть колени. И спина. Дело в том, что ягодицы не только направляют бедра, но и помогают удержать кость в центре ветлужной впадинки. И не дают ей «выезжать» в сторону, тем самым защищая нас от болей в этой части.
А при прыжках, приседаниях и выпадах развитые и сильные ягодицы не дают коленям «выбегать» вперед или в стороны. Прокачанные ягодичные также не дадут при выполнении приседа коленкам «заваливаться» внутрь. Что, в общем и целом, убережет от травм.
Эстетика восприятия
Ну, и, конечно, самое главное. Красота и эстетика. Ведь даже если вы работаете над ягодицами изолированно — например, выполняете тот же «ягодичный мост» — то это не значит, что в данный момент времени в работу «включена» только ягодица. Работает все бедро. И даже голень. В зависимости от модификаций упражнения.
Но в любом случае, красивые, округлые и упругие ягодицы — это всегда красиво. В любой одежде и в любое время года. И, разумеется, в любом возрасте.
