Пищевая пирамида существует уже несколько десятков лет. За это время изменились рекомендации по питанию. Ученые получают все больше и больше знаний о том, как функционирует организм. Благодаря этому наши знания также расширяются с точки зрения того, как наше питание должно быть сбалансировано, чтобы служить нашему здоровью.
Чем шире, тем больше.
Хотя пропорции в пирамиде изменились, принцип строения пирамиды с годами остался прежним: чем шире пирамида, тем больше продуктов из данной группы следует потреблять. Однако недавно в пирамиде появился совершенно новый компонент. Изменилось и название пирамиды.
Пирамида здорового питания и физической активности.
В основании пирамиды питания, то есть в самом широком месте, прибавилась физическая нагрузка. Так что же больше всего нужно человеку, чтобы оставаться здоровым? Углеводы? Как насчет белков или минералов? Нет! Что нам больше всего нужно, чтобы оставаться здоровым, так это ходьба, плавание или любой другой вид спорта!
Для чего необходима физическая активность?
Во-первых, спорт помогает поддерживать здоровый вес, что крайне важно для поддержания здоровья. Избыточный вес и ожирение — прямой путь ко многим заболеваниям, в основном сердца и системы кровообращения. Более того, одна из самых верных поговорок – «в здоровом теле здоровый дух». Спорт помогает предотвратить депрессию и лечить беспокойство, потому что насыщенный кислородом мозг вырабатывает повышенное количество эндорфина, гормона счастья. Кроме того, физические упражнения необходимы для того, чтобы кислород, кровь и все питательные вещества могли достичь каждого уголка тела.
Спорт только для профессионалов?
Вы можете возразить и сказать, что с вашим образом жизни у вас нет ни сил, ни энергии для спорта. Однако оказывается, что вам не нужно проводить десятки часов в неделю в тренажерном зале, чтобы оставаться здоровым. Для людей, у которых загруженный график, рекомендуются прогулки, трех часов в неделю которых достаточно для поддержания организма в тонусе. Ходьба не вызывает травм, не требует спортивной формы и имеет ряд преимуществ. Так что, если вы не можете позволить себе пойти в тренажерный зал, просто отправляйтесь на прогулку.
