Влияние тренировок на активность и сексуальный опыт очень велико.
Силовые тренировки положительно влияют на эндокринную систему
человека, а это в свою очередь влияет не только на половое возбуждение,
но и на нервную систему, эмоции, восприятие физических раздражителей
и самочувствие.
Содержание
Как тренировки влияют на либидо?
Анализируя влияние физической
активности на секс, давайте сначала рассмотрим наиболее очевидное из
них: влияние силовых тренировок на либидо.
Физическая активность — мужчины.
Тренируясь как с точки зрения силы, так и с точки зрения выносливости,
мужчины увеличивают силу и выносливость, что открывает новые
возможности. Исследования показали, что мужчины, которые
занимались спортом по одному часу в день от трех до пяти дней в неделю,
имели значительно лучшую сексуальную жизнь. Это включало более
частые половые акты, большую сексуальную активность и больший
процент удовлетворительных оргазмов. В целом участники этого
исследования были более удовлетворены своей сексуальной жизнью.
Физическая активность — женщины.
Тренировки в тренажерном зале положительно влияют на сексуальное
влечение женщин. Исследования показали, что женщины, которые
регулярно тренируются, быстрее возбуждаются, быстрее достигают
оргазма и испытывают его более интенсивно. Показано, что тренировки
приносят положительный эффект как с физиологической, так и с
психологической стороны. Интересно, что заметный эффект проявляется
даже после однократной, кратковременной (20 минут) тренировки! Такие
исследования проводились в Техасском университете в Остине. Они
обнаружили, что участвующие женщины демонстрировали на 169%
большее возбуждение при просмотре короткого порновидео после 20
минут интенсивной езды на велотренажере, чем женщины, которые
ранее смотрели то же видео, но до этого не занимались спортом.
С физиологической точки зрения сексуальная активность улучшается за
счет:
- повышения выносливости;
- большей физической силы;
- большей гибкости;
- увеличение притока крови к области гениталий.
Эти физические аспекты хорошего секса также влияют на психику,
вызывая большую уверенность в себе, свободу действий и лучшее
самочувствие.
Будьте сексуальны!
Ощущение, что вы сексуальны, а значит, привлекательны для своего
партнера, оказывает большое влияние на успешную сексуальную жизнь.
Исследования показали, что люди, занимающиеся в тренажерном зале,
оценивают свою внешность и привлекательность для противоположного
пола лучше, чем те, кто не занимается.
Половой триумвират: тестостерон, эндорфины и адреналин.
Повышенное половое влечение связано с более высоким уровнем
тестостерона как у мужчин, так и у женщин. Повышение уровня
тестостерона было обнаружено у мужчин через 6 недель, а у женщин
после 8 недель регулярных силовых тренировок.
При повышенном уровне тестостерона у мужчин наблюдается
следующее:
- более частые эрекции;
- повышенное половое влечение;
- больше мышечной массы и силы.
- Однако у женщин это приводит к:
- повышенному возбуждению;
- лучшему настроению;
- больше энергии.
Тестостерон успокаивает и уменьшает депрессию и хроническую
усталость, которые мешают успешному половому акту. Помимо
повышенного уровня тестостерона, регулярные тренировки средней и
высокой интенсивности также вызывают выброс эндорфинов и
адреналина. Оба эти вещества вызывают чувство удовлетворенности и
благополучия. У женщин выброс эндорфинов приводит к усилению
полового влечения. Эндорфины также оказывают успокаивающее
действие при стрессе, который так мешает ощущению желания. Таким
образом, сочетание тестостерона, эндорфинов и адреналина является
мощным сексуальным стимулятором.
Однако!
Слишком длительные и слишком тяжелые тренировки и отсутствие
достаточной регенерации, например, недостаток сна, оказывают
разрушительное воздействие на все функции организма.
Если вы хотите иметь отличную активность и сексуальные возможности,
вы должны заниматься умеренно, с разумной, не слишком высокой
интенсивностью, избегая большого объема тренировок.
Перетренированность имеет обратный эффект – убивает тестостерон!
