Это тот симптом, который беспокоит не только новичков, но и многих опытных атлетов. Поэтому давайте узнаем, почему сводит судорогой мышцы на ногах и что делать в этой ситуации.
Среди распространенных причин данного явления стоит отметить:
- нехватка магния и калия;
- чрезмерные нагрузки или их отсутствие;
- беременность и гормональные изменения;
- прием лекарств, которые выводят магний и калий;
- болезни: диабет, варикозное расширение вен, плоскостопие или ожирение.
В любом случае, это не та ситуация, которую можно пускать на самотек. Само по себе здесь ничего не пройдет. Необходимо обратиться к доктору. Но до него нужно еще дойти. Как быть, если свело мышцы ног.
Попробуйте аккуратно выпрямить пальцы на ступне с помощью руки. Или слегка потяните носок ноги на себя. Это может снять болевые ощущения. И затем бережно помассируйте ногу, чтобы восстановить кровоснабжение тканей. Затем стоит посетить доктора.
Но лучше всего — профилактика этого состояния. Здесь помогут и правильно подобранная обувь. И сбалансированное питание. А также включение умеренных и посильных физических нагрузок. Причем первое время на ежедневной основе. Как минимум, выполнять 10 000 шагов.
