Почему после тренировки вес увеличивается

Автор статьи
Андрей Белозерцев
Андрей Белозерцев
Составление программ по эффективному набору мышечной массы.

Очень распространенный вопрос, который волнует многих новичков. И все понятно. Ведь мы идем в зал, чтобы худеть. Так почему же все бывает наоборот? Почему после тренировки увеличивается вес на весах? Давайте разберемся.

Почему после тренировки вес увеличивается

Важно понимать, что мышцы на тренировке получают микро-травмы. Организм начинает процесс восстановления поврежденных волокон. И в этот момент он может удерживать жидкость в тканях. Что и будет причиной увеличения цифры на весах. То есть, это просто вода, а не жир.

И если мышцы у нас получили микро-разрыв, они восстановились. А значит, выросли. Что, опять же, будет приводить к росту показателей вашего веса. Но при этом вы наверняка отметите, что выглядеть стали стройнее и более спортивно. Все объяснимо: мышцы тяжелее жира, но занимают меньше места.

Еще одна причина, почему у девушек увеличивается вес после тренировок — нехватка сна. Хотя касается это и мужчин тоже. Если вы мало спите — вы больше едите. Это аксиома. Кроме того, при недостатке сна организм начинает вырабатывать много кортизола (гормона стресса), что снова приводит к удержанию жидкости в теле. Поэтому спите больше. И будет вам стройная фигура.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Бодибилдинг и фитнес: упражнения
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector