Наверняка вы слышали, что для того, чтобы похудеть, не нужно пить во время тренировки. И многие, впрочем, так и делают. Буквально умирают на коврике или под штангой, но свято верят в то, что пить нельзя. Иначе наберешь вес. Давайте узнаем, действительно ли нельзя пить во время тренировки. И если пить, то что можно, а что нельзя.
Почему нужно пить
Скажем сразу — пить. Потому что иначе вы не только рискуете потерять сознание, но и приведете организм к обезвоживанию. А это привлечет массу таких проблем, которых вы не пожелали бы даже врагу.
Почему нужно пить? Чтобы восполнить водный дефицит. Ведь вы активно потеете. А с потом теряется не только вода, но и выходят из организма соли. Потому важно не просто пить. А знать, что пить можно.
И здесь спектр напитков довольно широк. Так, в данном случае лучше всего подходят:
- чистая питьевая вода (не кипяченая, лучше бутилированная);
- изотонические напитки (их лучше покупать в магазинах спортивного питания);
- аминокислоты BCCA (увеличивают силовые показатели и не дают мышцам «сгореть»);
- травяные настои (шиповниковый чай, настой ромашки или мяты).
Выбор напитка зависит от уровня вашей подготовленности и типа тренировок. То есть, совершенно очевидно, что если вы третий раз в зале, то сразу «закидываться» ВСАА не стоит. Равно как не нужны вам изотоники при занятиях йогой или степ-аэробикой.
Что пить на тренировках не стоит
Есть ряд напитков и препаратов, которые применять во время тренировки не имеет никакого смысла. Это не принесет вреда. Но и пользы — тоже. К данному ряду относятся:
- Жиросжигатель. Их применять нужно примерно за 40-60 минут до начала тренировки. Причем не важно, к какой группе жиросжигатель относится. Если выпить его во время тренинга, он не успеет подействовать. И, значит, результат тоже будет не тот.
- Гейнер. Это очень калорийная добавка к пище, которая состоит из углеводов и протеина. Причем первых — больше. И подходит гейнер только для тех, кто набирает массу медленно. Пить его во время тренинга не имеет смысла потому, что прилив энергии он вам не даст. А вот ощущение тяжести в животе — сполна.
- Креатин. Это добавка, которая призвана увеличить силовые показатели. Принимать его нужно перед тренировками. Либо после. А вот во время занятий это делать бессмысленно. Эффекта никакого не почувствуете, а деньги потратите.
И еще протеин. Тут только один вопрос: зачем? Что вы хотите получить, если выпьете протеиновый шейк во время тренировки? Сил это не прибавит. Водно-солевой баланс тоже не восполнит. А вот вздутие живота запросто может обеспечить.
Что нельзя пить на тренировке
И если есть то, что пить можно и то, что не стоит. То наверняка есть то, что нельзя пить ни в коем случае. К таким напиткам относятся:
- кофе и все, что содержит кофеин (это только перевозбудит нервную систему, не принеся пользы);
- любые энергетики (перевозбуждение и проблемы с сердцем гаранированы);
- газировка (приведет к вздутию и болям в желудке);
- соки как промышленные, так и свежевыжатые (пустые калории — зачем они вам?);
- алкоголь (тут комментарии излишни).
Словом, чтобы наверняка не прогадать, просто берите с собой воду. И на тренировку, и не только. Это то, что вам пригодится всегда и в любой ситуации.
