Это вопрос, который возникает у каждого новичка, решившего всерьез заняться прокачкой тела. В данной статье мы расскажем, почему после первых тренировок болят мышцы. И как можно помочь себе в этой ситуации.
Самое главное: боль в мышцах после нагрузок делится на два типа:
- травматическая;
- естественный «отклик» мышц на тренировку.
Важно отличать первое от второго. В случае растяжения или разрывов боль возникает быстро. И она начинает прогрессировать. Больное место отекает и опухает. И вы уже физически не в состоянии что-либо делать. В этом случае необходимо как можно скорее обратиться к хирургу или травматологу. И далее придерживаться его рекомендаций и схемы лечения.
Во втором случае мышцы болят после тренировки через несколько часов или через день. Это нормально. Проведя тренинг, вы создали своего рода стресс для мускулов, они получили микро травмы. И организм начинает процесс заживления и восстановления поврежденных тканей. Тем самым запуская процесс роста мышц.
Помочь себе здесь можно массажем — лучше делать это у специалиста. Либо хорошим отдыхом. Доказано, что если атлет полноценно спит и правильно питается, у него реже болят мышцы после тренировок.
