Уверены, это состояние знакомо всем, кто тренируется. Буквально еще вчера ты приседал и делал выпады в зале, а сегодня нельзя даже нормально спуститься с лестницы. Почему так бывает и почему болят мышцы бедер после тренировки? Расскажем далее.
Причин здесь может быть несколько. Рассмотрим их более подробно.
Очень интенсивный тренинг
Стоит повысить активность на 15% или даже поднять рабочие веса процентов на десять, как на следующий день вы ощутите все «прелести» такого решения.
Растяжение мышц в ходе тренировки
Второе — растяжение. Это происходит крайне редко. И виной тому неправильно выбранный вес снаряда или неправильная техника. Отличить это от обычной боли в мышцах бедра после тренировки просто. При растяжении травмированная область будет отекать и опухать. И боль не будет утихать спустя время, она может только нарастать. В данном случае необходимо сразу обратиться к врачу. Потому что это может быть не просто растяжение, а разрыв.
Как помочь себе при боли в мышцах бедра
Что делать, если болят мышцы бедра ног? Вариантов несколько:
- массаж — лучше у спортивного массажиста;
- принять теплую ванну с добавлением английской соли (магниевая соль).
А также поможет прогулка в медленном или комфортном темпе, чтобы «разогнать» кровь.
https://www.youtube.com/watch?v=ASEKKAmGn0o
