Как сохранить мышечную массу? 5 советов

Большинство мужчин хотят иметь большую мышечную массу. Так человек становится сильнее и мужественней, отчего его уважают другие мужчины и любят женщины. В сегодняшних реалиях это вполне возможно, ведь практически в каждых городах страны есть свои тренажёрные залы. Просто нужно уделять им время и много заниматься. Но порой набрать мышечную массу проще, чем её сохранить. Со временем она будет уменьшаться, если перестать тренироваться. Поэтому нужно найти такие способы, которые помогут максимально долго сохранить мышечную массу. Но какие способы помогут в этом? Дадим 5 советов, которые помогут сохранить мышечную массу.

Тренировки.

Самый верный способ сохранить мышечную массу это продолжать тренироваться. Возможно вам надоест или не захочется этим заниматься, но всё равно это придётся сделать. Пусть ваши тренировки не будут однотипными и банальными, чтобы они надоедали как можно реже. Кроме того, вы можете изменить время посещения тренажёрного зала и часы проведённые там.

Следите за уровнем кортизола.

В вашем организме должно быть как можно меньше кортизола, чтобы сохранить мышечную массу. Для этого вам нужно заставить себя меньше нервничать, думать о неприятных событиях и злиться. Сохраняя спокойствие и радость от жизни, вы сможете сохранить мышцы.

Пища.

Употребляйте больше здоровой пищи, чтобы подпитывать вашу мышечную массу. Причём нужно совсем исключить из своего рациона фаст-фуд, сладости, газировку, чипсы и так далее. Так вы не только сохраните мышцы, но и будете здоровы.

Спортивное питание.

Вы можете начать или продолжить употреблять спортивное питание, которое является подпиткой для мышц. Но здесь нужно быть осторожным, потому что из-за спортивного питания, вы можете набрать лишний вес, а не сохранить мышцы. Особенно когда вы просто пьёте или принимаете его, но не занимаетесь спортом.

Нагрузка.

Вашему организму нужна дополнительная нагрузка. Пусть даже если вы не будете брать большие веса, делать становую тягу, жим лёжа и так далее, но другая нагрузка всё равно должна преобладать в вас. Так например, вы можете хотя бы иногда ездить на велосипеде, играть в футбол, плавать и так далее. Подобной нагрузкой вы сможете сохранить мышцы и ещё больше сделать своё тело рельефным.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Бодибилдинг и фитнес: упражнения
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector