Дископатия и силовые тренировки

Дископатия. Услышав эти слова в кабинете врача, большинство людей испытывают страх, как будто услышали приговор о своем здоровье. Люди сразу думают о дальнейших визитах к специалистам, отказе от любимой дисциплины, о полном отказе от спорта и, наконец, о призраке хирургии. Однако в этом случае у страха глаза велики, и дископатия, как выясняется, не должна быть такой ужасной.

 

Дископатия и силовые тренировки

 

Что такое дископатия?

Дископатия часто является первым этапом развития дегенеративных заболеваний позвоночника. Основа нашей фигуры, то есть позвоночник, состоит из позвонков. Между телами позвонков находится межпозвоночный диск, который неспециалисты в болезненных условиях обычно называют «диском». Диск состоит из фиброзного кольца и легочного ядра. Выпячивание диска или его повреждение будет характеризоваться возникновением боли. Боль чаще всего связана с раздражением нервов и других структур, проходящих вдоль позвоночника. В этом случае необходимо пройти тест, чтобы определить уровень деградации позвоночника в настоящее время. Дископатия чаще всего возникает в наиболее подвижных отделах позвоночника – поясничном или шейном отделах, реже – в грудном отделе.

Стадии дископатии

Сначала можно иметь дело с обычной дегенерацией межпозвоночного диска, которая, в свою очередь, может возникать в результате чрезмерной нагрузки на позвоночник. Обезвоживание может быть еще одной причиной дископатии. Наши диски наполняются водой после долгой ночи, которая исчезает днем. По этой причине не рекомендуется делать какие-либо действия сразу после пробуждения, которые могут включать упражнения на растяжку. В долгосрочной перспективе это может привести к повреждению пульпозного ядра. Обезвоживание – это процесс, самопроизвольно прогрессирующий с возрастом, а само заболевание практически невозможно диагностировать при рентгенологическом исследовании.

Начальный этап расширения диска называется протрузией. Однако в этом случае структуры фиброзного кольца остаются нетронутыми и обычно не проявляют никаких болевых признаков. Следующая стадия называется пролапсией. В этом случае фиброзные кольца более серьезно повреждаются и немного выступают за контур позвоночника.

Позже говорят о том, что чаще всего слышат в кабинетах пациенты, то есть о «пролапсе диска». В этом случае целостность фиброзного кольца нарушается, и пульпозное ядро выходит за пределы диска. Эктрузия подходит для хирургического лечения.

Последняя стадия заболевания – секвестр. Помимо выпячивания пульпозного ядра оно еще и рвется. Секвестрация характеризуется сильной болью и, как и в вышеупомянутом случае, требует хирургического вмешательства.

Причины дископатии

Причин дископатии может быть много, но наиболее часто упоминаются малоподвижный образ жизни и отсутствие физических упражнений. Интересно, что все больше и больше людей в возрасте 20-30 лет начинают испытывать первые симптомы, связанные с ухудшением здоровья их позвоночника. Недостаток физических упражнений, неправильная гигиена жизни вызывают ослабление и лень всех структур, задача которых – «поддерживать» опору нашей фигуры – позвоночник. Кроме того, постоянное сидение, будь то на работе, в общественном транспорте или уткнувшись в телефон, означает, что позвоночник долгое время остается в не очень функциональном положении. Отсюда и первые недуги, связанные с формированием так называемой круглой спины, чрезмерный кифоз в шейном отделе позвоночника – гиперлордоз и, как следствие, синдромы верхнего/нижнего сочленения, а затем дископатия.

Дископатия также может возникнуть в результате перенесенной травмы. В зависимости от места повреждения в организме чаще всего включаются защитные и восстанавливающие механизмы. Чтобы защитить поврежденный сегмент, он заставляет своих соседей работать больше, создавая компенсацию и неравномерное распределение сил. Неспособность восстановить структурный баланс после заживления травмы также может увеличить риск дископатии.

Слишком сильное напряжение мышц, неправильная техника выполнения упражнений, огромное количество стрессов – это другие факторы, которые могут повлиять на здоровье. В настоящее время стресс сопровождает нас больше, чем когда-либо прежде, и большинство общества приуменьшает его значение и ассоциирует только с чувством тревоги, страха или незащищенности. Конечно, это правда, но все повседневные дела и обязанности, которые приходится выполнять, будут накапливать стресс в нашем теле. И это не только негативно сказывается на психическом и метаболическом здоровье, но и ухудшает здоровье самого позвоночника.

Генетические дефекты и старение – последний фактор риска. Если хотите противодействовать заболеваниям позвоночника, то необходимо заботиться о движении не только в нужном количестве еженедельно, но, прежде всего, чтобы это движение было качественно хорошим.

Можно ли тренироваться с дископатией?

Во-первых, следует начать с тщательного изучения конкретного случая и постановки диагноза врачом или физиотерапевтом. В большинстве случаев дископатия не исключает возможности активной деятельности, напротив, она настоятельно рекомендуется.

Правильно целенаправленная тренировка укрепит глубокие мышцы, основные мышцы, уравновесит дисбаланс сил между передней и задней частями, укрепив при этом все тело.

Каких упражнений следует избегать при дископатии?

Все будет зависеть от тяжести заболевания. Однако в большинстве случаев временно, до момента заживления, придется отказаться от упражнений, нагружающих позвоночник по осевой линии. В этом виде упражнений позвоночник подвергается сжатию, что в случае дископатии может привести к дальнейшей боли или ухудшению здоровья. Следовательно, следует с осторожностью относиться к таким упражнениям, как приседания с отягощением, жим штанги через голову, но также быть осторожными с любыми упражнениями, включающими прыжки.

Также следует быть осторожными с упражнениями, основанными на вращении или боковом сгибании позвоночника. Боковые наклоны стоя с тарелкой (популярное упражнение для косого пресса), скручивания, наклоны на римской скамье будут относиться к группе упражнений, к которым следует относиться очень осторожно.

Какие упражнения использовать при дископатии?

Сначала дождитесь, пока утихнет боль. Следующим шагом должно стать посещение хорошего физиотерапевта, который после тщательного анализа порекомендует процедуру. В конце концов, есть упражнения, которые можно попробовать выполнять самостоятельно, если уверены, что делаете их технически хорошо.

Нужно сосредоточиться в первую очередь на укреплении глубоких мышц, ягодичных мышц, верхней части спины, которые удерживают позвоночник. Хорошая идея – ввести односторонние упражнения, в значительной степени акцентируя внимание на работе одной из конечностей, что позволит уравновесить недостаток силы между одной стороной и другой.

Заключение

Оказывается, дископатия – это не приговор. Это не обязательно означает отказ от любимой формы тренировок – силовых тренировок. Возможно, потребуется на время снять тяжести, заменить более сложные упражнения другими и пересмотреть свою технику. Улучшение основных паттернов движений при сохранении правильной кривизны позвоночника, больше работы, сосредоточенной на коре головного мозга, через некоторое время возвращение к предыдущим результатам, и, возможно, даже заметите прогресс, которого давно не хватало. Но иногда нужно сделать шаг назад, чтобы сделать два шага вперед. Самое главное – находиться под опекой того, кто будет мудро вести через весь процесс и помочь восстановить физическую форму.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Бодибилдинг и фитнес: упражнения
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector