Человек на 60-70% состоит из воды, потому он должен поддерживать водный баланс. Требуется выпивать ежедневно до 1,5-2 л жидкости. Вода влияет на многочисленные процессы, происходящие внутри организма. Кроме того, при достаточном употреблении она нормализует пищеварение. В данной статье мы расскажем, зачем пить воду для похудения.
Зачем пить воду для похудения и в каком объеме
Почему важно принимать достаточно жидкости, чтобы похудеть:
- Улучшается метаболизм, потому чем чаще употреблять чистую водичку, тем лучше сжигаются калории. Если сразу выпить 0,5-1 л, то уже через 10-15 минут поднимется интенсивность обменных процессов. При употреблении суточной нормы в 2 л возможно сжечь до 900-1000 килокалорий. Столько энергии человек затрачивает, когда плавает в реке либо медленно прогуливается на улице в течение 45-60 минут.
- Регулярное употребление жидкости притупляет ощущение голода, а также борется с жировыми накоплениями. Если пить за полчаса до трапезы, то вода заполнит желудок, благодаря чему перебьет аппетит. В результате люди съедают гораздо меньше планируемого.
- Существенно понижается число усваиваемых калорий. Это связано с тем, что простая водичка хорошо утоляет жажду. Потому не приходится пить различные соки, лимонады и другие напитки. Нередко человеческий организм маскирует чувство жажды под ощущением голода, так как из продуктов получают определенное количество жидкости.
Если ежедневно выпивать требуемый объем на основе весовых показателей, то получится сжигать примерно 200-250 килокалорий.
Как пить воду для грамотной потери веса
Привычка употреблять жидкость в определенном количестве должна быть естественной, в противном случае организм не воспримет ее нормально. Потому сначала требуется приучиться выпивать по стакану перед первым приемом пищи по утрам. В результате чего вы почувствуете прилив бодрости за счет запуска жиросжигающей функции, который сохранится на протяжении суток.
Кроме того, диетологи рекомендуют придерживаться подобных правил:
- Пейте исключительно чистую воду без добавления пищевых добавок.
- Выпивайте по стакану за 30-40 минут до приема пищи и затем через 1 час после.
- Не употребляйте лишнюю жидкость во время еды. При этом за 2-3 часа перед сном снижают ее объем.
- Лучше принимать водичку комнатной температуры, но в редких случаях приходится ее согревать.
