Физическая нагрузка играет немаловажную роль при грамотном сбросе лишнего веса. Однако сложно определиться с конкретным спортивным направлением. Одни советуют заниматься кардионагрузкой, другие же рекомендуют силовые тренировки. Кроме того, по мнению третьих лиц требуется тренировать ежедневно без перерывов. В статье мы расскажем про лучший спорт для похудения.
Лучший спорт для похудения за короткий срок
Спортивная ходьба
Для избавления от лишних килограммов важно передвигаться равномерно, но как можно быстрее и энергичнее. Для подобного направления спорта практически нет ограничений, так как ею возможно заниматься как дома, так и на открытом воздухе.
В результате активного передвижения задействуются многочисленные группы мышц. Интенсивная ходьба хорошо тренирует суставы, легкие, а также позвоночник и сердце. Для получения требуемого результата важно проходить не менее 10 000 шагов в день.
Активный бег
Прежде чем начать бегать, требуется приобрести подходящие кроссовки для снижения риска травмирования ступней. Спортивные пробежки возможно осуществлять в любую погоду. Однако для похудения приходится бегать не менее 3 раз в неделю по 30-40 минут.
Важно придерживаться бега трусцой (7-9 км) час, чтобы снизить нагрузку на органы сердечно-сосудистой системы. Как определить подходящий темп передвижения: когда вы бегаете, не появляются одышка и усталость в первые минуты. Но при серьезной патологии почек такой вид спорта противопоказан.
Поездки на велосипеде
Как правило, велопрогулки проводятся на свежем воздухе. В результате чего организм насыщается кислородом, что положительно влияет на мышцы, сердце и легкие. Кроме того, интенсивное поступление кислорода помогает бороться с лишними килограммами.
Помимо похудения поездки на велосипеде способствуют формированию мышц в области ягодиц, бедер и икр. Потому подобная разновидность фитнеса считается наиболее подходящей для сброса веса и улучшения физической формы.
Плавание
Плавание считается самостоятельным спортивным направлением, которое направлено на комплексное, всестороннее поддержание организма. За счет него улучшается состояние мышц, а также исчезают боли в пояснице и формируется красивый рельеф груди.
Плавание полезно для легких, так как оно хорошо развивает органы дыхательной системы. Подобный вид спорта улучшает состояние как самих легких, так и бронхов. Улучшенная система дыхания оказывает благоприятное действие на сердце и сосуды.
