Погоня за красотой среди представительниц прекрасного пола была всегда. В последнее время и мужчины стали акцентировать внимание на своем внешнем виде. Выглядеть красиво и стройно хотят все. Сегодня мы поговорим о том, как похудеть на 10 кг в домашних условиях без применения изнурительных диет.
Можно ли похудеть на 10 кг без диеты
Можно. Но в первую очередь вы должны настроиться психологически. Без настроя не будет результата. Ведь при малейших срывах вам захочется съесть продукты, от употребления которых лучше воздержаться. А это приведет к набору массы на несколько граммов ли килограмм. Вес наберется быстро, в то время как уходит он очень медленно.
Замотивируйте себя на результат. Помните, что худеете вы не для кого-то, а для себя. Вы сможете не только выглядеть прекрасно, но еще и сможете улучшить состояние своего здоровья.
Поймите причину своего переедания. Если она связана со стрессом, то старайтесь не заедать его и минимизировать ситуации, которые выводят вас из-под контроля. Также обратите внимание на то, в каком состоянии вы открываете холодильник. Голодны ли вы на самом деле? Задайте себе этот вопрос почаще.
При частых перекусах и переедании у вас может возникнуть сонливость, вялое состояние, тяжесть в желудке. Со временем это может привести к проблемам желудочно-кишечного тракта и гастриту.
Посмотрите на свой образ жизни со стороны. Есть ли у вас одышка при ходьбе, занимаетесь ли вы спортом, есть ли заболевания?
Как похудеть на 10 кг
В основе правильного похудения без диет и вреда организму лежит соотношение съеденных калорий и потраченной энергии. Сидячая работа, малоактивный образ жизни – вот главные причины полноты.
Если у вас не получается ходить в спортзал, не отчаивайтесь, сделать ряд физических упражнений вы можете и дома. Причем при достаточной нагрузке можно слишком не ограничивать себя в еде. Любимые сладости можно съесть в небольших количествах, но лучше в первой половине дня.
Запишитесь на плавание. Оно позволяет равномерно нагрузить все мышцы тела. Дома можно попрыгать на скакалке, покрутить обруч. Даже 15 минут в день помогут вам скинуть несколько килограммов и сформировать тонкую талию.
Конечно только физической активности для похудения недостаточно. Большую часть килограмм вы сможете сбросить, перейдя на правильное питание и в тоже время активно занимаясь спортом.
Также можно делать различные обертывания, ванны с содой или морской солью, пить различные чаи для похудения.
Основы правильного питания
Стремитесь соблюдать следующие основные принципы:
- Питайтесь дробно и маленькими порциями.
- Не пропускайте завтраки.
- Ужин не позднее 20:00.
- Соблюдайте питьевой режим.
- Добавляйте в пищу семена льна.
- На первом месте овощи и фрукты.
- Все сладкое в маленьких количествах строго до 12:00.
- Минимизируйте употребление сахара и соли.
Питьевой режим
Пейте много чистой воды. Чай, кофе, соки не считаются. Человеку среднего телосложения рекомендуется выпивать в день 1,5-2 литра. Первый стакан необходимо выпить сразу после пробуждения. Остальные по мере необходимости и при чувстве голода.
Чай с имбирем
Имбирь является хорошим средством для похудения. Есть в свежем виде его не все могут, поэтому лучше использовать в виде чая. Мелко нарежьте корень имбиря, добавьте мяту, лимон, немного меда и залейте кипятком.
Такой чай поможет не только похудеть, но и укрепит ваш иммунитет.
Активированный уголь для похудения
Активированный уголь поможет избавиться от шлаков, накопленных в организме. Он как губка впитывает все плохое и выводит из организма через сутки.
Его следует пить в расчете 1 таблетки на 10 кг веса, 3 раза в день. Но не стоит долго пользоваться данным методом. Через неделю необходимо сделать перерыв на месяц или более. В противном случае вы можете вымыть из организма и полезные вещества.
Продукты, сжигающие жир
Включение в свой рацион продуктов, сжигающих жир, также поможет вам похудеть.
- Цитрусовые. Можно употреблять вместе с кожурой, предварительно тщательно промыв фрукт.
- Морепродукты и морская капуста содержат достаточно много йода, который необходим для нормальной работы щитовидки.
- Яблочный уксус. Добавление пару капель в салат помоет избавиться от тяги к сладкому.
- Лук и чеснок улучшают обмен веществ.