4 вида спорта, которыми можно заняться женщинам в возрасте 50+

В возрасте 50 лет и старше особенно важно поддерживать себя в форме и сохранять здоровье, получая достаточную физическую нагрузку. Мы объясним вам, какими видами спорта полезно начинать заниматься в зрелом возрасте — и на что следует обратить внимание, чтобы не подвергать опасности свое здоровье. Спорт полезен в любой ситуации, потому что физические упражнения повышают работоспособность и улучшают гибкость ума. Это также и особенно касается женщин старше 50 лет. Так какой же вид спорта подходит для женщин 50+? И как часто следует заниматься спортом? Вот четыре идеальных вида спорта для тех, кому за 50.

Плавание

Плавание — один из самых популярных видов спорта среди поколения 50+. Это неудивительно, ведь общая физическая форма может быть значительно повышена благодаря регулярным тренировкам по плаванию. Это относится и к аквагимнастике. Оба вида спорта щадят суставы и улучшают кровообращение. Это значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В период менопаузы плавание помогает снять стресс и сохранить упругость фигуры. Хотите попробовать? Тогда просто сходите в местный бассейн. Вы можете самостоятельно заниматься плаванием в течение 30-45 минут два-три раза в неделю или записаться на занятия по аквааэробике. Кроме того, некоторые фитнес-студии предлагают занятия по плаванию и аквааэробике.

Ходьба

Занятия спортом требуют определенной выносливости. Ведь только при длительных двигательных процессах организм опирается на свои энергетические запасы за счет жировых отложений. Это особенно полезно в период менопаузы, так как пониженный уровень эстрогена обычно приводит к увеличению жировых запасов. Классические виды спорта на выносливость, такие как ходьба или бег на лыжах, приводят к долгосрочному улучшению физической формы. Согласно медицинским исследованиям, поколение 50+ может стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы, снизить риск сердечных приступов и стимулировать обмен веществ. Поэтому не нужно ждать. Выходите на прогулку, начните с десятиминутной прогулки и время от времени наращивайте темп, или присоединяйтесь к группе любителей ходьбы.

Танцы

Когда речь заходит о спорте для людей старше 50 лет, нельзя упустить такой вид упражнений, как танцы. Вряд ли какой-либо другой вид спорта так гармонично сочетает в себе удовольствие, социальные контакты и фитнес. Начать заниматься танцами очень просто. Достаточно спросить в ближайшей танцевальной школе о курсе для начинающих, рассчитанном на старшие группы. Продвинутые новички или опытные танцоры могут подыскать себе партнера по танцам. Вы также можете спросить об этом в ближайшей танцевальной школе или поискать в Интернете. В Интернете есть различные порталы, на которых можно вести поиск по возрасту, уровню и предпочитаемому стилю танца.

Йога

В современном мире йога становится все более популярной. Индийское учение приводит тело и разум в гармонию. Гимнастические упражнения растягивают сухожилия и повышают гибкость. Поскольку йога также содержит множество медитативных элементов, она помогает обрести внутренний мир и спокойствие. Это идеальное средство против стресса и для улучшения отношения к жизни. Еще одна замечательная особенность йоги — это то, что вы можете заниматься в группе, независимо от возраста. Просто обратитесь в местную студию йоги.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Бодибилдинг и фитнес: упражнения
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector