Меню Рубрики

Как убрать живот женщине

Как эффективно убрать живот женщине? За какой период времени это можно сделать? Такие вопросы часто задают себе представительницы женского пола.

Женщине полнота заложена от природы. Ее организм устроен так, чтобы она могла выносить здорового ребенка. Женщина с животом — явление редкое, так как жировая прослойка в основном откладывается на бедрах.

У молодых женщин живот в основном остается после родов. Связано это с сильным растягиванием и расслаблением мышц. Если до родов у женщины проблем с фигурой не было, то не стоит беспокоиться. Убрать живот не займет много времени.

Живот у женщины может появиться и в постклимактерическом периоде. Это связано с уменьшением женских гормонов и увеличении мужских. Рассмотрим, как правильно убрать живот женщине с помощью питания и упражнений.

Как питаться, чтобы убрать живот женщине

Чтобы понять, как похудеть и убрать живот женщине, нужно знать, как правильно питаться:

  • Следует уменьшить количество употребляемых калорий. Существует множество телефонных приложений, помогающих считать калории. Чем меньше будет съедено, тем больше возьмется из жирового запаса. Самое главное не навредить здоровью. Уменьшать калорийность стоит на 400-600 калорий от общего объема.
  • Употребляйте больше клетчатки. Каждый день в вашем рационе должны быть овощи и фрукты.
  • Кушайте больше белков и нежирную кисломолочную продукцию. Свинину можно заменить на индейку или курицу, жирный кефир — на обезжиренный.
  • Следует исключить мучное и сладкое. Можно употреблять сахар природного происхождения: мед, сухофрукты, но стоит это делать в первой половине дня.

Данную рекомендацию дадут ответ на вопрос, как убрать живот женщине в домашних условиях. Помните, что каждый организм индивидуален. Если у вас есть какие-либо заболевания, то лучше обратится к диетологу.

Читайте также: За сколько можно накачать пресс девушке: особенности тренировок.

Как убрать живот женщине после 40: жиросжигающие процедуры

В мире здорового образа жизни многие женщины и в 40, и в 30 лет выглядят прекрасно, но есть и те, кому не нравится свое тело и внешний вид.

Как убрать живот женщине после 30 или 40 лет? Питание и физическая нагрузка помогут справиться с излишним жиром, но стоит помнить и тот факт, что с возрастом все больше становится нехватка коллагена, и кожа выглядит дряблой и обвисшей. Поэтому кроме похудения стоит позаботится и о подтянутости кожи.

В домашних условиях для сжигания жира, чтобы убрать живот девушке, можно использовать различные антицеллюлитные сыворотки и обертывания, применить баночный массаж, можно сделать различные ванночки (с горчицей, содово-солевую), сделать смесь из меда, корицы, горчицы и молотого кофе для сжигания жира.

Как убрать низ живота девушке быстро с помощью салонных процедур? На помощь приходят LPG- массаж, ультразвуковая липосакция, мезотерапия и криолиполиз.

Чем старше возраст, тем сложнее бороться с лишними килограммами. Но если вы подойдете к вопросу комплексно, то результат не заставит себя долго ждать.

Как убрать бока и живот женщине упражнениями

Как убрать живот девушке без диет? Физическая нагрузка поможет в несколько раз быстрее избавиться от нежелательного живота и боков. Приведем ряд эффективных упражнений:

  • Ножницы. Упражнение выполняется лежа на спине, руки вдоль туловища. Ноги приподнимаются над полом и как ножницы попеременно скрещиваются.

  • Березка. Упражнение выполняется лежа. Необходимо поднять поясницу, руками упереться в нее и медленно, чтобы не упасть вытянуть ноги вверх.

6 эффективных упражнений на пресс (в гифках) - Новости | ROXY.UA - женский  журнал

  • Скручивание. Выполняется лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. На выдохе необходимо поднять плечи и согнуться к коленям.

Перекрестные скручивания на пресс

  • Подъем ног. Лежа на спине необходимо поднимать то левую, то правую ногу на 45 градусов от пола, при смене ног пол задевать нельзя.

  • Планка с переходом на бок. Встаем в планку, затем упор делаем на одну из рук, поворачиваемся боков, другую руку поднимаем вверх перпендикулярно полу.

  • Велосипед. Лежа на спине то правая, то левая нога подтягиваются к груди и выпрямляются. Создается эффект езды на велосипеде. При подтягивании ноги можно касаться локтем противоположной руки колена.

Велосипед: Упражнение для пресса | ReLife

  • Прогиб с согнутыми коленями. Примите исходное положение – встаньте на колени, ладонями упритесь в пол. Затем напрягая мышцы живота, выпрямите коленки.

  • Подъем ног из планки. Стоя в планке, необходимо поднимать то правую, то левую ногу чуть выше ягодицы и задержать там ее на несколько секунд.

Планка с подъемом ноги gif | Планка упражнение, Упражнения для торса,  Быстрые тренировки

  • Упражнение с роликом. Для выполнения данного упражнения необходимо приобрести ролик в спортивном магазине. Упражнение выполняется стоя на коленях, руки держат ролик, и вы прокатываете его вперед и обратно к себе.

  • Вакуум. Данное упражнение поможет убрать сильно отвисшую кожу на животе. Технику выполнения упражнения и другие видео как убрать живот женщине можно найти на ютубе.

Что будет, если делать всего одно упражнение для пресса по 5 минут в день

Как убрать живот и бока девушке с помощью йоги

Рассмотрим, как убрать живот и бока девушке с помощью йоги.

Йога будет спасениям для тех женщин, которые не любят ходить в зал. С помощью правильно выполненных упражнений можно и подтянуть живот и убрать несколько сантиметров в талии

На помощь с лишними сантиметрами придут такие упражнения, как:

  • Саламба Сарвангасана;
  • Уттанасана;
  • Джану Ширшасана;
  • Урдхва Прасарита Падасана;
  • Навасана.

Самый часто задаваемый вопрос «как убрать большой живот у женщин?».

Работа над своим телом — это не легкий и не быстрый процесс. Но только упорство, целеустремленность, комплексный подход, правильное питание и физическая нагрузка дадут положительный результат.

В данной статье мы рассмотрела основные моменты, как убрать живот и бока женщине. Выберите подходящие для вас варианты и наслаждайтесь красивым и подтянутым телом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector