С приходом весны мы снимаем теплую верхнюю одежду, надеваем обтягивающие джинсы, короткие платьица и конечно же хочется выглядеть прекрасно. Никому не секрет, что за зиму большая часть людей нашей планеты значительно увеличивает свой вес и к теплому периоду времени все хотят от него избавиться. Кто-то садится на изнурительные диеты, кто-то не выходит из спортивного зала. Многие бы хотели узнать, как убрать живот за 1 день.
Безусловно это очень маленький срок для больших результатов, но скинуть около одного килограмма и уменьшить живот вы сможете.
Как убрать живот за день в домашних условиях
На просторах сели и по телевизору вы можете услышать о волшебных таблетках, которые решат ваши проблемы, или о вибро-массажерах. На самом деле они не принесут вам должного эффекта. Чтобы убрать живот, необходимо комбинировать упражнения, диету, обертывания и отдых.
Также следует исключить стрессовые ситуации. Они зачастую приводят нас к бесконтрольному поеданию всего, что есть на глазах.
Как быстро убрать живот за день: питание
Мы худеем в первую очередь от дефицита калорий. Если мы не съедаем нужное количество, то организм начинает их расходовать из отложенных запасов.
Следует отметить, что долго сидеть на строгих диетах не рекомендуется. Организм в таком случае получает огромный стресс и при первой же возможности начнет откладывать запасы на будущее. А вдруг еще раз случится такое. Поэтому вес может вернуться к прежним показателям или даже увеличиться. Вы получите кратковременный эффект, также могут возникнуть проблемы со здоровьем.
Лучше начать питаться сбалансировано. Так вы не только похудеете, то и поможете внутренним органам работать лучше.
Исключите из своего меню:
- жареное;
- соленое;
- сладкое;
- мучное;
- жирное.
Все перечисленное должно быть под строгим табу.
Для быстрого уменьшения живота вы можете 1 день провести как разгрузочный. Можете кушать только фрукты и овощи, либо пить нежирный кефир, либо свежевыжатые соки. Но не всем это подходит.
Чтобы не давать сильный стресс организму, просто выстроите низкокалорийный рацион примерно на 1000-1200 ккал. Кушайте больше белковой пищи, клетчатки, уберите углеводы. Ешьте салаты. Те продукты, которые невозможно приготовить без термической обработки готовьте на пару, в духовке или просто отваривайте. Порции должны быть маленькими.
Не стоит забывать о воде. Она улучшает обменные процессы, способствует метаболизму. Рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день.
Физическая активность
Убрать живот за 1 день помогут также физические упражнения. Самыми эффективными являются упражнения на подъем корпуса и ног. Они качественно прорабатывают пресс. Можете выполнить следующие:
- классические и косые скручивания;
- обратные скручивания;
- велосипед;
- ножницы;
- планка;
- подъемы ног.
Выберите 4-5 упражнений, наиболее подходящих для вас. Рекомендуется выполнять их в интенсивном темпе по 2-3 подхода в 15-20 повторений.
Обертывания
Обертывание не является основным способом уменьшения живота, но поможет проработать эту зону в дополнении с питанием и спортом.
Вы можете воспользоваться готовыми составами, которые продаются в обычных магазинах косметики, аптеках или просто добавить немного красного перца в крем для тела. Нанести крем на область живота массажными движениями, обернуть пищевой пленкой и укутаться в теплую одежду или лечь под одеяло минут на 30-40. Затем смойте теплой водой.
Сколько дней надо, чтобы убрать живот
Многие задаются этим вопросом. На него никто вам не даст точного ответа. Каждый организм индивидуален, все мы имеем разные формы и вес, цель у всех разная.
Но чтобы не навредить здоровью рекомендуется сбрасывать вес плавно по 200-300 гр. в сутки, то есть за неделю на 1,5-2 кг.
Заметим, что у полных людей вес уходит значительно быстрее. Также это происходит у всех в первые дни изменения привычного образа жизни. Через какой-то период может наступить плато, и вес будет несколько дней стоять на месте.
Не стоит отчаиваться и сдаваться, ни в коем случае не переставайте правильно питаться и заниматься спортом, через некоторое время вес опять пойдет на снижение.
