Тонкая талия всегда привлекала взгляды. Многие представительницы женского пола хотят стать ее обладательницами и зачастую в погоне за мечтой не могут отличить правдивую информацию, которая даст действительно хороший результат и приведет к желаемому, от фейка.
Сегодня на полках массмаркета каких товаров только не встретишь. И масло для сжигания жира, и крема, скрабы, обертывания, корректирующее белье. Но они не принесут пользы, если вы не будете заниматься физическими нагрузками и не внесете коррективы в свой рацион. Ведь именно это в первую очередь помогает созданию фигуры своей мечты.
Сделать талию тонкой в домашних условиях не так сложно, как кажется. Лишиться нескольких сантиметров поможет правильное питание и тренировки.
Конечно это не быстрый процесс, но зато результат будет долгим. При правильном выборе продуктовой корзины и систематических нагрузках с каждым днем ваше тело будет становиться лучше.
Питание для тонкой талии
Чтобы сделать тонкий живот и талию, придерживайтесь следующих рекомендаций.
- Не переедайте.
- Кушайте маленькими порциями 5-6 раз в день.
- Пейте больше прохладной воды.
- Завтраки нельзя пропускать.
- Обязательно кушайте овсянку.
- Ужинайте за 3 часа до сна.
- Очень полезно оливковое масло и авокадо.
- Употребляйте кедровые орехи.
- Малина, грейпфрут и ананас способствуют сжиганию жиров.
- Ограничьте сахар, жареное, соленое, мучное, острое.
- Откажитесь от газированных напитков, алкоголя.
Тренировка для талии
Чтобы сформировать красивый животик, необходимо начать активный образ жизни, включив в него спорт. Приведем ряд упражнений, которые вы можете выполнить дома.
Обруч
Вы можете купить облегченный вариант или с массажными вставками. При этом вам даже не нужно будет выделять на тренировку свободное время, вы можете совмещать полезное с приятным. Например, крутить его и слушать лекции, смотреть обучающие ролики или просто любимую передачу.
Скакалка
За счет скачков, происходит напряжение мышц и происходит ускорение обмена веществ. Лучше всего прыгать по следующей схеме: 45 секунд интенсивных движений, 15 спокойнее, затем опять.
Каждый человек индивидуален, поэтому период тренировки зависит только от вашей физической подготовки и самочувствия. Если почувствуете что-то неладное, остановитесь, восстановите дыхание.
Упражнение на косые мышцы живота
Лягте на гимнастический коврик, руки ладошками в пол. Приподнимите согнутые в коленях ноги и наклоните их сначала в одну сторону, затем в другую. При этом колени должны касаться пола.
Планка
Хорошая статическая нагрузка, которая способствует укреплению мышц пресса. Новичкам рекомендуется стоять в планке минуту, затем постепенно увеличивая период нахождения в статике.
Помпа
С помощью данного упражнения можно легко убрать пару сантиметров.
- Наклонитесь немного вперед, руки поставьте на колени.
- Глубоко вдохните, затем выдохните и задержите дыхание.
- Полностью втяните живот в себя и задержитесь в таком положении на 10-15 секунд.
- Далее восстановите дыхание.
Проделать рекомендует несколько повторений. По мере привыкания увеличивайте время.
Другие способы формирования тонкой талии
Следующие рассмотренные нами методы помогут добиться эстетического эффекта тонкой талии лишь на кратковременный период. Пока вы используете то или иное приспособление она будет. Как только снимите, вернетесь к былым формам. К этому относятся корсеты и утягивающее белье.
Бытует мнение, что фитнес корсеты помогают похудеть. Но это неправда. Под ними вы вспотеете и из организма выйдет лишняя вода с потом, которая затем так же быстро вернется обратно.
Носить их вредно для здоровья, так как внутренние органы подвергаются сильному сжатию и это может привести к серьезным нарушениям их работы в организме. Рекомендуемое носить их не более 3 часов.
Поэтому мы советуем вам набраться терпения и лучше выбрать естественные методы похудения: заняться спортом и откорректировать свой рацион. Лучше двигаться к своей цели медленно, но эффективно.
