Как убрать живот за день

С приходом весны мы снимаем теплую верхнюю одежду, надеваем обтягивающие джинсы, короткие платьица и конечно же хочется выглядеть прекрасно. Никому не секрет, что за зиму большая часть людей нашей планеты значительно увеличивает свой вес и к теплому периоду времени все хотят от него избавиться. Кто-то садится на изнурительные диеты, кто-то не выходит из спортивного зала. Многие бы хотели узнать, как убрать живот за 1 день.

Безусловно это очень маленький срок для больших результатов, но скинуть около одного килограмма и уменьшить живот вы сможете.

Как убрать живот за день

Как убрать живот за день в домашних условиях

На просторах сели и по телевизору вы можете услышать о волшебных таблетках, которые решат ваши проблемы, или о вибро-массажерах. На самом деле они не принесут вам должного эффекта. Чтобы убрать живот, необходимо комбинировать упражнения, диету, обертывания и отдых.

Также следует исключить стрессовые ситуации. Они зачастую приводят нас к бесконтрольному поеданию всего, что есть на глазах.

Как убрать живот за день

Как быстро убрать живот за день: питание

Мы худеем в первую очередь от дефицита калорий. Если мы не съедаем нужное количество, то организм начинает их расходовать из отложенных запасов.

Следует отметить, что долго сидеть на строгих диетах не рекомендуется. Организм в таком случае получает огромный стресс и при первой же возможности начнет откладывать запасы на будущее. А вдруг еще раз случится такое. Поэтому вес может вернуться к прежним показателям или даже увеличиться. Вы получите кратковременный эффект, также могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Лучше начать питаться сбалансировано. Так вы не только похудеете, то и поможете внутренним органам работать лучше.

Исключите из своего меню:

  • жареное;
  • соленое;
  • сладкое;
  • мучное;
  • жирное.

Все перечисленное должно быть под строгим табу.

Для быстрого уменьшения живота вы можете 1 день провести как разгрузочный. Можете кушать только фрукты и овощи, либо пить нежирный кефир, либо свежевыжатые соки. Но не всем это подходит.

Чтобы не давать сильный стресс организму, просто выстроите низкокалорийный рацион примерно на 1000-1200 ккал. Кушайте больше белковой пищи, клетчатки, уберите углеводы. Ешьте салаты. Те продукты, которые невозможно приготовить без термической обработки готовьте на пару, в духовке или просто отваривайте. Порции должны быть маленькими.

Не стоит забывать о воде. Она улучшает обменные процессы, способствует метаболизму. Рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день.

Как убрать живот за день

Физическая активность

Убрать живот за 1 день помогут также физические упражнения. Самыми эффективными являются упражнения на подъем корпуса и ног. Они качественно прорабатывают пресс. Можете выполнить следующие:

  • классические и косые скручивания;
  • обратные скручивания;
  • велосипед;
  • ножницы;
  • планка;
  • подъемы ног.

Выберите 4-5 упражнений, наиболее подходящих для вас. Рекомендуется выполнять их в интенсивном темпе по 2-3 подхода в 15-20 повторений.

Как убрать живот за день

Обертывания

Обертывание не является основным способом уменьшения живота, но поможет проработать эту зону в дополнении с питанием и спортом.

Вы можете воспользоваться готовыми составами, которые продаются в обычных магазинах косметики, аптеках или просто добавить немного красного перца в крем для тела. Нанести крем на область живота массажными движениями, обернуть пищевой пленкой и укутаться в теплую одежду или лечь под одеяло минут на 30-40. Затем смойте теплой водой.

Как убрать живот за день

Сколько дней надо, чтобы убрать живот

Многие задаются этим вопросом. На него никто вам не даст точного ответа. Каждый организм индивидуален, все мы имеем разные формы и вес, цель у всех разная.

Но чтобы не навредить здоровью рекомендуется сбрасывать вес плавно по 200-300 гр. в сутки, то есть за неделю на 1,5-2 кг.

Заметим, что у полных людей вес уходит значительно быстрее. Также это происходит у всех в первые дни изменения привычного образа жизни. Через какой-то период может наступить плато, и вес будет несколько дней стоять на месте.

Не стоит отчаиваться и сдаваться, ни в коем случае не переставайте правильно питаться и заниматься спортом, через некоторое время вес опять пойдет на снижение.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Бодибилдинг и фитнес: упражнения
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector