Для женщин        13 июля 2017        1179         0

Можно ли накачать пресс после кесарева сечения

Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру. Поэтому часто возникает вопрос, как накачать пресс для девушек после родов, видео в интернете поможет в этом. Конечно, восстановление фигуры – это дело совсем не простое и требует большого количества сил и времени. Потому что в период беременности мышцы очень сильно растягиваются, при этом происходит набор веса и отложение жира.

Можно ли накачать пресс после кесарева сечения

Редко у какой женщины после родов все быстро приходит в норму. Обычно живот становится обвисшим, а кожа на нем выглядит дряблой. Со стороны все это будет напоминать трясущееся желе. Поэтому стоит брать себя в руки и заниматься спортом в домашних условиях. Только так можно добиться красивой фигуры и плоского животик снова.

Мифы о прессе

Можно ли накачать пресс после кесарева сечения

Почему-то женщины ошибочно считают, что если постоянно качать пресс сразу после родов, то живот быстрее придет в форму. Конечно, это поможет прийти мышцам в тонус после сильного растяжения во время беременности, но этого недостаточно, чтобы живот стал прежним на вид. Не нужно забывать о появившейся жировой прослойке. Именно за ней и скрываются мышцы пресса. И чтобы живот стал опять плоским, нужно кроме накачивания мышц пресса заняться устранением жировой прослойки после беременности. Женщина не увидит результатов, пока не станет снижать свой вес.

Другими словами, тренировки над прессом помогут мышцам прийти в тонус после беременности, а вот убрать жир они не смогут. Поэтому стоит кроме упражнений на пресс давать аэробные нагрузки. Это могут быть прыжки на скалке или пробежки. Но не стоит забывать также о правильном и сбалансированном питании. Все это поможет достигнуть быстро желаемого результата.

Можно ли накачать пресс после кесарева сечения

Когда начинаются активные тренировки без вреда для здоровья?

Перед тем, как начать любые занятия спортом, стоит сходить на осмотр и консультацию к своему гинекологу. Он должен сказать, когда уже можно начинать тренировки без вреда для здоровья. Сразу после родов ни в коем случае нельзя нагружать пресс упражнениями, так как на протяжении 2-3 месяцев матка приходит в норму и восстанавливается. Но этот период у каждой женщины индивидуален. Кому-то понадобится больше времени, а у кого-то, наоборот, процесс восстановления проходит очень быстро. Поэтому и нужен осмотр врача.

Если не дать матке сократиться до нормального состояния и начать упражнения на пресс раньше положенного срока, то в будущем у женщины могут появиться серьезные проблемы со здоровьем.

Как правильно накачать пресс?

Женщине хочется не только родить здорового ребенка, но и после этого выглядеть хорошо. Мышцы на животе выполняют защитные функции для органов брюшной полости. Кроме этого, они поддерживают осанку. Мышцы живота представляют собой систему, в состав которой входят следующие мышцы:

  • внешняя косая;
  • внутренняя косая;
  • поперечная;
  • прямая.

Чтобы быстро и правильно накачать пресс, нужно заняться отдельно каждой мышцей, нагружая их по очереди. Но заниматься эти можно только после того, как это одобрит гинеколог. Не стоит сразу подвергать организм изнуряющим тренировкам. Лучше всего постепенно увеличивать нагрузку.

Тренировки на пресс

У женщин всегда возникает вопрос, как накачать пресс после родов. Хорошим упражнением считается крутить обруч. При этом лучше всего, если его вес около 3 кг. Выполнять это упражнение нужно около 20-30 минут, но для начала тренировки не более 10 минут, добавляя с каждой тренировкой по 2-3 минуты. Это упражнение особенно хорошо будет для женщин, которые за период беременности очень сильно набрали в весе и имеют большую жировую прослойку.
Оптимальным временем для качания пресса считается район обеда. Именно в этот период эффект от тренировок будет максимальным. Нельзя бросать упражнения на полпути или когда только начал показывать результат. Если качаем пресс, то выполняем все до конца.

Можно ли накачать пресс после кесарева сечения

Можно ли накачать пресс после кесарева сечения

Можно ли накачать пресс после кесарева сечения

Можно ли накачать пресс после кесарева сечения

Правильными и эффективными упражнениями считаются:

1. Велосипед. Способ выполнения: в положении лежа на твердой поверхности нужно приподнять и выпрямить ноги. Руки, сомкнутые за затылком. Далее нужно поочередно сгибать ногу в колене и подносить ее к плечу по диагонали. То есть левое колено к правому плечу и наоборот.

2. Скручивание. Способ выполнения: занять исходное положение лежа на спине на твердой поверхности, при этом ноги стоят на полу согнутые в коленях. Руки сцеплены за головой. Далее нужно поднимать голову, не касаясь подбородком груди. Когда идет подъем, нужно зафиксироваться в максимальной точке на 2-3 секунды, после чего вернуться в исходное положение.

3. Диагональное скручивание. Способ выполнения: лежа на полу на спине нужно согнуть одну ногу в коленном суставе, а лодыжку второй ноги положить на колено первой ноги. При этом руку необходимо положить перпендикулярно телу и прижить ее к полу. Вторая рука лежит под затылком. После этого локоть руки, которая находится в согнутом состоянии, нужно приложить к колену по диагонали. И наоборот.

Накачать пресс для девушек после родов быстро по видео урокам можно быстро и просто. Главное выполнять их постоянно и не придумывать себе оправдания, почему не получается или не хочется их выполнять. Если все делать регулярно и правильно, то совсем скоро можно будет заметить и результат красивой и подтянутой фигуры.

+1+2+3+4+5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Интересное