Как похудеть на 10 кг без диет

Погоня за красотой среди представительниц прекрасного пола была всегда. В последнее время и мужчины стали акцентировать внимание на своем внешнем виде. Выглядеть красиво и стройно хотят все. Сегодня мы поговорим о том, как похудеть на 10 кг в домашних условиях без применения изнурительных диет.

Как похудеть на 10 кг без диет

Можно ли похудеть на 10 кг без диеты

Можно. Но в первую очередь вы должны настроиться психологически. Без настроя не будет результата. Ведь при малейших срывах вам захочется съесть продукты, от употребления которых лучше воздержаться. А это приведет к набору массы на несколько граммов ли килограмм. Вес наберется быстро, в то время как уходит он очень медленно.

Замотивируйте себя на результат. Помните, что худеете вы не для кого-то, а для себя. Вы сможете не только выглядеть прекрасно, но еще и сможете улучшить состояние своего здоровья.

Поймите причину своего переедания. Если она связана со стрессом, то старайтесь не заедать его и минимизировать ситуации, которые выводят вас из-под контроля. Также обратите внимание на то, в каком состоянии вы открываете холодильник. Голодны ли вы на самом деле? Задайте себе этот вопрос почаще.

При частых перекусах и переедании у вас может возникнуть сонливость, вялое состояние, тяжесть в желудке. Со временем это может привести к проблемам желудочно-кишечного тракта и гастриту.

Посмотрите на свой образ жизни со стороны. Есть ли у вас одышка при ходьбе, занимаетесь ли вы спортом, есть ли заболевания?

Как похудеть на 10 кг без диет

Как похудеть на 10 кг

В основе правильного похудения без диет и вреда организму лежит соотношение съеденных калорий и потраченной энергии. Сидячая работа, малоактивный образ жизни – вот главные причины полноты.

Если у вас не получается ходить в спортзал, не отчаивайтесь, сделать ряд физических упражнений вы можете и дома. Причем при достаточной нагрузке можно слишком не ограничивать себя в еде. Любимые сладости можно съесть в небольших количествах, но лучше в первой половине дня.

Запишитесь на плавание. Оно позволяет равномерно нагрузить все мышцы тела. Дома можно попрыгать на скакалке, покрутить обруч. Даже 15 минут в день помогут вам скинуть несколько килограммов и сформировать тонкую талию.

Конечно только физической активности для похудения недостаточно. Большую часть килограмм вы сможете сбросить, перейдя на правильное питание и в тоже время активно занимаясь спортом.

Также можно делать различные обертывания, ванны с содой или морской солью, пить различные чаи для похудения.

Как похудеть на 10 кг без диет

Основы правильного питания

Стремитесь соблюдать следующие основные принципы:

  • Питайтесь дробно и маленькими порциями.
  • Не пропускайте завтраки.
  • Ужин не позднее 20:00.
  • Соблюдайте питьевой режим.
  • Добавляйте в пищу семена льна.
  • На первом месте овощи и фрукты.
  • Все сладкое в маленьких количествах строго до 12:00.
  • Минимизируйте употребление сахара и соли.

Как похудеть на 10 кг без диет

Питьевой режим

Пейте много чистой воды. Чай, кофе, соки не считаются. Человеку среднего телосложения рекомендуется выпивать в день 1,5-2 литра. Первый стакан необходимо выпить сразу после пробуждения. Остальные по мере необходимости и при чувстве голода.

Как похудеть на 10 кг без диет

Чай с имбирем

Имбирь является хорошим средством для похудения. Есть в свежем виде его не все могут, поэтому лучше использовать в виде чая. Мелко нарежьте корень имбиря, добавьте мяту, лимон, немного меда и залейте кипятком.

Такой чай поможет не только похудеть, но и укрепит ваш иммунитет.

Как похудеть на 10 кг без диет

Активированный уголь для похудения

Активированный уголь поможет избавиться от шлаков, накопленных в организме. Он как губка впитывает все плохое и выводит из организма через сутки.

Его следует пить в расчете 1 таблетки на 10 кг веса, 3 раза в день. Но не стоит долго пользоваться данным методом. Через неделю необходимо сделать перерыв на месяц или более. В противном случае вы можете вымыть из организма и полезные вещества.

Как похудеть на 10 кг без диет

Продукты, сжигающие жир

Включение в свой рацион продуктов, сжигающих жир, также поможет вам похудеть.

  • Цитрусовые. Можно употреблять вместе с кожурой, предварительно тщательно промыв фрукт.
  • Морепродукты и морская капуста содержат достаточно много йода, который необходим для нормальной работы щитовидки.
  • Яблочный уксус. Добавление пару капель в салат помоет избавиться от тяги к сладкому.
  • Лук и чеснок улучшают обмен веществ.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Бодибилдинг и фитнес: упражнения
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector